身体欠佳需滋阴补血补肾，别担心，中医推荐十种最佳药膳。百合、西洋参可清心安神；当归调经补血；阿胶治贫血等。还有黑豆、黑芝麻等，各有功效，让你轻松一补到位，快来试试吧！

十种滋阴补肾药膳

中医认为，滋阴补肾是调理身体的重要途径，尤其对于更年期女性或肾虚体弱者。以下介绍十种药膳，可根据自身情况选择食用，切记根据自身情况，并在医生指导下服用，不可盲目进补。

1. 西洋参百合粥：滋阴清心安神

此粥适合更年期综合征患者。西洋参具有滋阴补气功效，百合养阴清心安神。具体做法：西洋参30克，浓煎2小时取汁；鲜百合50克，大米100克，与西洋参汁一起煮粥。
需要注意的是，西洋参性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

2. 当归益母草蛋：补血调经

此药膳适用于血虚血瘀导致的月经不调、痛经、产后腹痛等症状，以及慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归具有补血活血的功效，益母草活血化瘀。具体做法：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
1. 当归具有双向调节子宫的作用。
2. 需注意当归的用量，孕妇慎用。

3. 阿胶炖红枣：补血止血

此药膳适用于血虚经少、冲任不固导致的崩漏及妊娠下血等症状。阿胶具有补血止血的功效，红枣补血养气。具体做法：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克烊化。
1. 阿胶含多种氨基酸，补血效果优于铁剂。
2. 阿胶还能改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

4. 龙眼杞蛋：补益心脾，安神

此药膳适用于肝肾亏虚导致的血虚失眠、心慌等更年期症状。龙眼肉补益心脾，枸杞滋补肝肾。具体做法：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

5. 黑豆核桃炖猪腰：补肾益精

此药膳适用于肾亏导致的月经稀少、慢性肾病蛋白尿等症状。黑豆补肾益精，核桃仁补肾固精，猪腰补肾强腰。具体做法：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

6. 黑芝麻炖鸡：补肝肾，益精血

此药膳适用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。具体做法：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

7. 首乌肝片：补肝肾，益精血

此药膳适用于更年期阴亏火旺，以及慢性肾功能衰竭，症状表现为头晕眼花、虚烦失眠、性情急躁等。何首乌补肝肾，益精血。具体做法：何首乌50克，浓煎取汁；猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

8. 海参冰糖羹：滋阴润燥

此药膳适用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参具有滋阴润燥的功效。具体做法：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

9. 枸杞甲鱼：滋阴补肾

此药膳适用于阴虚血热冲任不固的崩漏、月经过多，以及慢性肾炎的高血压。龟甲具有滋阴潜阳、补肾强骨的作用，枸杞滋补肝肾。具体做法：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

10. 鳖甲夏枯草汤：软坚散结

此药膳适用于乳腺增生、子宫肌瘤等症状。鳖甲软坚散结，夏枯草清肝泻火。具体做法：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
注意：以上药膳仅供参考，具体用量和使用方法应根据个人体质和病情进行调整，最好在中医师的指导下进行。

这十种滋阴补肾的最佳药膳，各有功效。百合清心安神，西洋参百合粥可治更年期综合征；当归双向调节子宫，当归益母草蛋适用多种病症。还有阿胶、龙眼干等，皆能满足不同需求，让你轻松一补到位。