男人饮食调理可改善精子质量数量利于生育。目前因精子量少致不育患者占比大，体内缺锌也会影响。每 100 克牡蛎含锌 100 毫克等食物含锌丰富。除功能障碍外，可通过饮食调养，像鳝鱼等含精氨酸食物，利于增加精子量促进生殖功能。
精子质量与饮食的关系
男性不育症中，精子数量过少是一个重要的原因。提高精子数量和质量，对于改善男性生育能力至关重要，而饮食调理是其中一种有效途径。
锌元素的重要性
锌是人体必需的微量元素，对男性生殖健康有着关键作用。体内缺锌会导致性欲下降，精子数量减少。因此，检测体内锌含量是改善精子数量的第一步。如果确诊为缺锌，则需要增加含锌食物的摄入。
一些富含锌的食物包括：
1. 牡蛎 (每100克含锌100毫克)
2. 牛肉 (每100克含锌4-8毫克)
3. 鸡肉 (每100克含锌3毫克)
4. 鸡肝 (每100克含锌2.4毫克)
5. 花生米 (每100克含锌2.9毫克)
6. 猪肉 (每100克含锌2.9毫克)
精氨酸的补充
精氨酸是精子形成的必要成分，补充足够的精氨酸对提高精子数量至关重要。富含精氨酸的食物种类繁多，男性可以根据自身喜好选择。
高精氨酸含量的食物包括：
1. 鳝鱼
2. 泥鳅
3. 鱿鱼
4. 带鱼
5. 鳗鱼
6. 海参
7. 墨鱼
8. 章鱼
9. 蜗牛
此外，山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮也含有较多的精氨酸。
日常饮食调理的建议
虽然精子数量减少的原因复杂，但除了已知的器质性病变外，许多情况可以通过饮食调理得到改善。均衡的饮食是基础，应该摄入足够蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质都对精子的生成和发育至关重要。
其他注意事项
除了以上提到的食物外，还有一些生活习惯需要注意：避免过度饮酒和吸烟，因为这些不良习惯会严重损害精子质量；保证充足的睡眠，有助于身体恢复和精子生成；适量运动，可以增强体质，提高精子活力；保持良好的心态，减轻压力，有利于精子生成。
需要强调的是，饮食调理只是一种辅助手段，如果精子数量过少，并且影响到生育，应该及时就医，进行专业的检查和治疗，以免延误最佳治疗时机。医生会根据具体的病情，制定个性化的治疗方案。
不要盲目依赖食疗，在专业的医生指导下进行调理才是最安全有效的方法。
男人可通过饮食调理改善精子质量数量利于生育。体内缺锌会致性欲降低、精子减少，可多吃含锌食物。精子形成需精氨酸，鳝鱼等食物含精氨酸高，精子量少者多食可增加精子量，促进生殖功能。
