春季易遭春困，严重影响工作学习。别担心，这里有赶走春困的中医妙招！规律生活节奏、坚持健身、按摩穴位、药膳调理、起床后拱身等都很有效。多喝茶水、保持室内空气流通也能提神醒脑，快来试试吧！
中医妙招，赶走春困
春困严重影响工作和学习效率，让人昏昏欲睡，精神不振。以下是一些中医方法，帮助你摆脱春困的困扰。
规律生活节奏，调整生物钟
许多人的生活节奏紊乱，例如熬夜、白天补觉等，这会打乱身体的生理睡眠规律，影响生物钟。即使白天多睡，晚上睡眠不足，也会感到疲惫。春天日渐温暖，更容易让人想睡觉，如果晚上睡眠不足，困倦问题会加剧。
成年人每天只需睡够8小时左右，睡眠过多反而会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困。
为了赶走春困，必须规律作息，避免熬夜，最好在晚上9、10点上床睡觉，避免睡前玩手机或看剧。
坚持健身，提升身体机能
适量的健身运动不仅强身健体，还能缓解春困。有效的锻炼可以改善生理机能，增强呼吸系统功能，加快体内循环，提高大脑供氧量，从而缓解疲倦。
选择合适的运动方式，例如太极拳、健身操、球类运动等都是不错的选择。
按摩穴位，舒筋活血
按摩穴位可以舒筋活血，增强抵抗春困的能力。例如，每天早起和睡前按摩太阳穴、足三里等穴位，每次3-5分钟即可。
按摩时要注意力度，力度过轻无效，力度过重则会引起肌肉疼痛。
药膳调理，补充元气
一些药膳可以帮助缓解春困，例如：
药膳一：黄芪黄精大枣汤
1、准备黄芪15克，黄精10克，大枣6颗。
2、将所有材料洗净后放入锅中煎水服用。
3、每天煎一次，服用一次，适合轻度倦怠乏力者，有助提神。
药膳二：丹参佛手核桃仁糖
1、准备丹参10克，佛手片6克，核桃仁5粒，适量白糖。
2、先将丹参和佛手加水煎煮。
3、同时将核桃仁和白糖捣成泥备用。
4、药汤煎好后取汤汁，加入核桃仁糖泥，小火再煎煮10分钟。
5、冷却后饮用。
起床后拱身运动，促进血液循环
1、起床后，先趴在床上。
2、撑开双手，伸直双腿并拢。
3、用力向上拱起臀部，做拱腰动作，重复10次以上，有助于锻炼腰背，促进气血流动，提高大脑供氧量，起到醒脑的作用。
应对春困的小技巧
除了以上中医方法，还可以尝试以下小技巧：
多喝茶水
多喝茶水，例如菊花茶、薄荷茶等，可以起到提神醒脑的作用。
控制室内温度和通风
避免室内温度过高，并保持室内空气流通，防止因闷热导致昏昏欲睡。
春困虽恼人，但通过规律生活节奏、坚持健身、按摩穴位、药膳调理及起床后拱身等方法，可有效赶走。多喝茶水、保持室内空气流通也能助你摆脱春困，让你在春季依然精神饱满，投入工作和学习。
