老人需保健，春季更重要。身体老化易生病，春季病菌滋生，老人须保养。可选择食疗补充营养，“春捂”避免受寒，适当锻炼促循环。同时要忌过度疲劳和久卧，让老人健康度过春季。
春季老年人保健指南
春季食疗
春季人体新陈代谢加快，营养消耗速度也随之提升。老年人尤其需要补充营养，但应以清淡饮食为主，避免油腻食物影响肠胃消化。以下推荐一款适合老年人的春季养生食谱：
1、所需主料：猪瘦肉100克，大白菜100克。
2、所需辅料：少量鸡油，适量大蒜、姜片、盐和味精。
3、烹饪方法：
A. 将大白菜一片片摘洗干净，切成细丝，用开水焯烫后过凉水漂洗，沥干备用。
B. 猪瘦肉洗净切丝。锅中加入鸡油，爆香大蒜，放入猪肉丝煸炒至变色。
C. 加入适量清汤炖煮，汤沸后放入白菜丝同煮，最后加盐和味精调味即可。
4、推荐理由：猪瘦肉具有补中益气的功效，搭配性平味甘的大白菜，滋养身体，且易于老年人消化吸收。
春季“春捂”
春季气温多变，老年人由于身体机能减退，对气候变化的适应能力较弱，容易受寒生病。因此，“春捂”非常重要。
1、要及时增减衣物，避免衣着过于单薄或频繁脱衣。
2、外出时即使天气晴朗，也要携带外套，以防气温骤降。
3、切勿因为天气回暖就过度减少衣物，谨防受凉感冒。
春季适度运动
冬季寒冷，老年人户外活动减少，肌肉容易僵硬。春季气温回升，天气晴朗时，老年人应适当进行户外运动，促进血液循环。
1、选择适合自身身体状况的运动项目，例如散步、太极拳等。
2、建议结伴而行，以确保安全，万一发生意外，也能及时获得帮助。
3、运动强度要循序渐进，避免过度劳累。
春季老年人保健禁忌
避免过度疲劳
春季容易上火，过度劳累会加重老年人心脏负担，损伤心脏健康。
1、老年人应避免过度劳累，保持充足的休息时间。
2、控制工作强度，避免从事过于繁重的体力劳动。
3、保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。
避免久卧不起
老年人长期卧床容易导致身体机能下降，影响气血运行，使身体更加虚弱。
1、保证充足的睡眠，一般每天7-8小时即可。
2、避免长时间卧床，适当进行一些轻微的活动，例如散步、聊天等。
3、保持积极乐观的心态，避免长时间处于消极的情绪中。
春季老人保健至关重要，可通过选择食疗、“春捂”及适当锻炼来养护身体。食疗宜清淡，如猪瘦肉配大白菜炖汤；“春捂”要及时穿衣，备好外套；锻炼可促进血液循环，最好结伴而行。同时要忌过度疲劳和久卧，让老人安度春季。
