小姑娘都爱美，可天天跑美容院开销大。别愁，做好日常七件事，美丽到底！喝白开水补水分排毒，吃粗粮改善便秘减肥，吃绿色蔬菜助肝排毒，吃水果美白抗衰，喝牛奶补充蛋白安眠，适当运动促代谢排毒，做好皮肤养护内外兼修，让你美丽动人。
日常七件事，轻松拥有好气色
一、每日饮用充足的白开水
水是生命之源，对女性而言，多喝白开水不仅能补充身体所需水分，还能起到排毒养颜的功效。
1、早晨饮水可以补充一夜新陈代谢造成的细胞缺水，润湿肠道，促进宿便排出，有效排毒。
2、晚上适量饮水可以补充血液水分，避免夜间缺水，为身体新陈代谢提供所需水分，减少色素沉着。
注意：这里指的饮水是白开水，而非饮料或咖啡。
二、摄入足够的粗粮
现代生活节奏快，饮食精细化程度高，加上久坐办公，容易导致女性便秘。
1、粗粮富含膳食纤维，能有效改善便秘。
2、膳食纤维还有助于减肥，保持完美身材。
三、多吃绿色蔬菜
肝脏是人体重要的解毒器官，承担着代谢、消化、解毒等多种功能。肝脏超负荷运转会导致体内毒素堆积，从而在面部体现为暗黄、色斑等问题。
1、中医认为，绿色蔬菜入肝，有助于肝脏排毒。
2、绿色蔬菜中的叶绿素富含铁，能帮助肝脏造血，预防贫血，使气色红润。
四、补充各种水果
想要美丽健康，多吃水果是必不可少的。
1、水果中的维生素C能抑制黑色素形成，美白肌肤。
2、水果中的膳食纤维能增加饱腹感，辅助减肥，例如苹果的热量消耗远大于其提供的热量。
3、水果富含维生素C、维生素E、维生素A、花青素等抗氧化物质，能延缓衰老。
五、坚持饮用牛奶
牛奶属于白色食物，富含蛋白质和多种微量元素。
1、牛奶能补充蛋白质，保持皮肤弹性，减少皱纹。
2、牛奶有助于睡眠，改善睡眠质量。
3、牛奶中的钙、镁等元素能强壮骨骼，缓解痛经。
4、酸奶中的益生菌能促进肠道蠕动，帮助排毒。
六、适量运动，促进新陈代谢
30岁以后，女性新陈代谢减缓，容易堆积脂肪。运动是促进新陈代谢的有效方法。
1、运动能帮助消耗能量，避免脂肪堆积。
2、运动能加快新陈代谢，促进毒素排出，延缓衰老。
七、做好日常皮肤护理
皮肤是人体最大的器官，需要细心呵护。
1、早晨出门前要做好补水、滋润和隔离工作，保护肌肤免受外界环境伤害。
2、晚上可以敷面膜、按摩等，深层清洁和滋养肌肤。
内外兼修才能拥有好气色，内在的排毒养颜与外在的皮肤护理相辅相成。
日常七件事，让美丽触手可及。喝水排毒养颜，粗粮改善便秘，绿色蔬菜助肝排毒，水果美白抗衰，牛奶补充营养，运动促进代谢，护肤内外兼修。做好这些，美丽从内而外绽放。
