很多白领习惯午睡，其好处众多。以前不午睡精力旺盛，上班后没午睡下午就没精神。午睡能提高工作效率、控制血压、提高身体免疫力、提高记忆力。但要注意午睡时间不能过长，午饭后不能马上午睡，以免影响健康。下面一起看看午睡的那些事吧。
午睡的好处
午睡，对于许多白领来说，已成为提升下午工作效率的必要环节。以前学生时代被强制要求午睡时，我们往往精力充沛，难以理解其意义；而如今步入职场，才深刻体会到午睡的益处。如果没有午睡，下午工作常常感觉力不从心，效率低下。
提高工作效率
午睡能有效提升下午的工作效率。许多人的午餐以碳水化合物为主，饱餐后容易犯困。此时如果不午睡休息，下午便会感到精神萎靡，工作效率自然下降。
而适度午睡能有效恢复精力，使人在下午保持良好的精神状态，提高工作效率。
控制血压
午睡对老年人及高血压患者尤为重要。研究表明，午睡具有稳定血压的效果。经常午睡的人，血压通常比较稳定，有助于血压控制。
因此，养成午睡习惯，对心血管健康大有裨益。
提高身体免疫力
即使是短暂的午睡，也能增强免疫力。研究显示，饭后短暂的午睡，即使只有10分钟，也能刺激免疫细胞的活跃度，提高机体免疫力，降低感冒等常见疾病的发病率。
1、增强免疫细胞活性；
2、降低感冒等疾病发生概率；
3、提升身体抵抗力；
4、促进身体健康。
提高记忆力
午睡有助于提高记忆力，改善学习和工作效率。过去老师家长建议午睡，除了调节一天的精神状态外，更重要的原因在于其对记忆力的提升作用。
午睡可以巩固记忆，使学习和工作事半功倍，减轻疲劳感。
1、巩固白天学习或工作内容；
2、提升记忆效率；
3、降低学习和工作的疲劳感；
4、提高整体学习和工作效率。
如何正确午睡
午睡并非时间越长越好，方法也需讲究。错误的午睡方式不仅起不到应有的效果，反而可能适得其反。
午睡时间不宜过长
午睡时间不宜过长，一般控制在30分钟以内最佳。超过1小时的午睡容易进入深度睡眠，醒来后会感觉更加困倦，影响下午的工作和生活。
1、避免深度睡眠，避免睡醒后更加疲惫；
2、建议午睡时间控制在30分钟以内；
3、保证下午精力充沛。
午饭后不宜立即午睡
饭后不宜立即午睡，最好间隔半小时左右。因为进食后胃部需要时间消化食物，立即午睡容易导致食物反流，引起胃部不适。
1、避免食物反流；
2、给胃部留出消化时间；
3、建议饭后半小时后再午睡；
4、避免胃部不适。
午睡好处多多，能提高工作效率、控制血压、增强免疫力、提升记忆力。但要注意午睡时间不能过长，午饭后不能马上午睡，以免影响健康。让我们合理利用午睡时间，保持良好状态。
