冬季养生需保暖，按摩是不错选择。文中介绍干浴按摩、按揉脚心、按腰部等手法，能温暖全身。按摩时注意保暖，可在浴室开暖灯或房间开空调、缩被子里进行，手部粗糙或身体干燥可涂爽身粉。学会正确按摩手法，强身健体。
冬季按摩保暖方法
干浴按摩法
干浴按摩法是一种简单易行的全身按摩方法，能够有效促进血液循环，使身体感到温暖。其步骤如下：
1、保持坐姿或站姿，全身放松。
2、双手相互摩擦至发热，然后用掌心摩擦面部60余次。
3、用指腹从头顶按摩至后脑勺，再以梳头动作按摩头部两侧，共60余次，直至头皮发热。
4、分别用双手掌摩擦双脚脚心，每只脚60余次。
5、最后用双手摩擦前胸和背部，直至发热。整个按摩过程结束。
建议在洗完澡、吹干头发后，在浴室开着暖灯进行按摩，以避免感冒。
脚心按摩法
脚底布满了穴位，按摩脚心可以有效温暖双脚，改善脚冷的症状。按摩涌泉穴（位于脚底脚心）是关键。
1、用掌心快速揉搓涌泉穴，直至该部位发热。
2、建议每天早晚各按摩涌泉穴100次左右。
3、按摩涌泉穴可以刺激穴位，促进血液循环，将热量输送至全身，达到温暖全身的效果。
4、按摩后还可以按摩脚趾，进一步促进血液循环。
腰部按摩法
腰部保暖非常重要，腰部受冷会引起全身发抖。按摩腰部可以有效预防和缓解腰部寒冷。
1、轻轻拍打两侧腰眼，每侧拍打100余次。
2、腰腹保暖对肾脏、子宫等器官的健康至关重要。
3、经常按摩腰腹部位，可以温暖腹部，达到暖小腹的目的。
冬季按摩注意事项
保暖措施
冬季按摩通常需要脱掉部分衣物，直接接触皮肤按摩效果更好。因此，建议在浴室开暖灯或在房间开空调，或者在被窝里进行按摩，以保持身体温暖。
1、选择宽松的被子，保证足够的活动空间，避免受凉。
2、注意室内温度，避免温度过低导致受凉。
润滑处理
如果双手或身体比较干燥粗糙，建议在按摩前涂抹一些爽身粉等润滑剂，以避免损伤皮肤，提高按摩舒适度。
1、选择适合自己肤质的润滑产品。
2、按摩前做好皮肤清洁工作。
3、学习正确的按摩手法，循序渐进地进行自我按摩，以达到强身健体的目的。
冬季按摩保暖法多样，干浴按摩可全身搓热，按揉脚心能暖脚活血，按腰部可防腰腹受冷。按摩时注意保暖，浴室开暖灯或房间开空调，双手干燥可涂爽身粉。学会正确手法，自我按摩强身健体。
