寒露时节天气转凉，早晚温差大，感冒易缠上。如何预防？有三法：“寒露脚不露”保暖脚部，练“弹指功”提阳气，适当食补增强体质。秋季养生还需注意补水、保暖、喝盐水蜂蜜、预防秋燥等事项，让你拥有不感冒的秋天。
秋季预防感冒的三个方法
寒露脚不露，注重足部保暖
寒露节气后，早晚温差加大，足部保暖至关重要。因为脚部距离心脏最远，血液供应少，脂肪层薄，保温性能差，容易受凉。脚部受凉会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，降低人体抵抗力，增加感冒风险。
1、穿着保暖性能好的鞋袜。
2、养成睡前用热水泡脚的习惯，促进血液循环，改善脚部营养，缓解疲劳，预防呼吸道感染。
练“弹指功”，提升阳气
许多人冬季怕冷，手脚冰凉。寒露后练习“弹指功”可以改善这种情况。“弹指功”方法简单，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复练习，次数越多越好。
1、中指指尖是心包经起点，心包经保护心脏。
2、寒露后气血流注心包经，常弹中指可促进气血循环，提高御寒能力，减少手脚冰凉。
适当食补，增强体质
寒露后可适当食补，以增强体质，提高免疫力。
1、山药胡萝卜炖羊肉：补体健肾，提升元气。怕上火者可搭配菊花茶。
2、五豆粥 (小米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆)：调和五脏，濡养肠胃，提升免疫力。
3、敲打足三里穴位：提升脾胃运化功能，增强进补效果。
秋季养生其他注意事项
养阴补水，注意饮水量
秋季干燥，水分流失快，需注意补水。成年人每天至少饮用1500毫升水，秋季建议饮用2000毫升，保持呼吸道润滑。
1、不要一次性大量饮水，以免造成“水中毒”。
2、根据个人活动量调节饮水量，每次饮水量控制在1-2杯。
注意保暖，避免受寒
秋季早晚温差大，注意保暖，避免腹部受寒。
1、及时添加衣物，尤其是腰腹部。
2、选择保暖性好的衣物，如羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝等材质的衣物。
饮食调理，预防秋燥
秋季饮食应清润温润为主，预防秋燥。
1、多吃芝麻、核桃、糯米等食物。
2、适当多吃白萝卜、胡萝卜等辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。
3、避免暴饮暴食，脾胃虚弱者应少吃寒凉水果，以免加重病情。
4、“朝朝盐水，晚晚蜜汤”：清晨喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，补充水分，润燥通便，有助于降火益肾，健脾和胃，补益气血，并有镇静安神作用，还能预防血压升高。
寒露时节需防感冒，可从三方面入手。脚要保暖，睡前热水泡脚；练“弹指功”提阳气；适当食补，如山药胡萝卜炖羊肉等。秋季养生还需注意补水、穿衣保暖、朝盐晚蜜及饮食预防秋燥等，让你安然度过秋天。
