想要好孕？中医推荐调理方法啦！养血可保全身滋养，日常起居规律、调控情绪。养气能增元气，振奋精神、注意保暖。养神要精神调养，运动、清心、以睡安神、饮食养神。养身全身调理，养肾、养脾、养肝都很重要，孕前调养要适时哦~
备孕调理：中医角度
中医认为备孕不仅仅是身体的准备，更需要调理气血、神志，达到身心和谐的状态。以下从养血、养气、养神、养身四个方面，结合中医理论，阐述备孕调理方法。
养血
血虚的表现与危害
血虚会影响全身滋养，长期血虚危害健康。症状包括：皮肤干燥、颜色淡白无光泽；口唇、指甲颜色发淡甚至无血色；月经量减少、颜色淡；视力模糊减弱等。
血虚会导致身体虚弱，影响受孕和优生优育。
血虚的调理对策
日常调养：
1、生活规律，保证充足睡眠和适量运动，避免过度劳累。
2、情绪调控，避免抑郁、焦虑等负面情绪。
饮食调养：
1、多吃补血食物，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等（一般红色或黑色食物）。
2、少吃甜食，避免阻碍气血生成。
3、少吃刺激性、过冷、过热食物，保护脾胃。
养气
气虚的表现与危害
中医所说的“气”是人体能量的根本，气虚会导致脏腑功能低下，身体衰弱。症状包括：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短易出汗、头晕、心悸、食欲不佳等。
气虚同样会影响受孕和胎儿发育。
气虚的调理对策
日常调护：
1、保持乐观豁达的心态，振奋精神。
2、注意保暖，增强对寒暑变化的适应能力。
养神
精神调养的重要性
中医强调“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”。良好的精神状态对健康至关重要，影响受孕及胎儿发育。积极乐观的情绪能增强免疫力，促进新陈代谢；而长期处于孤独、忧郁等消极情绪中，则会损害身心健康。
养神的具体方法
运动养神：参加文体活动，例如散步、放风筝、打羽毛球等，放松身心。
清心养神：保持心神宁静，达到气血通畅、脏腑和谐。
以睡安神：保证充足睡眠，创造良好的睡眠环境（幽静、适宜温湿度、空气清新、舒适床铺）。
饮食养神：可食用大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、菠菜、鲜藕、胡萝卜等。
养身
全身调理的必要性
中医认为人体是一个整体，脏腑之间相互关联。孕前调理应注重全身调理，而非单一脏器。肝、脾、肾对女性气血影响最大，需要重点调理。
养身具体方法
养肾：肾主生殖，肾功能健全对受孕至关重要。可食用猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等；适度运动，适度夫妻生活，按时休息。
养脾：脾为后天之本，养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。
养肝：肝血不足或气血不畅会影响怀孕。饮食上注意五味不偏，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食或饥饱不匀，戒酒，保持心情舒畅。
备孕营养补充
1、蛋白质：是构成生命体的重要组成部分，是生成精子的重要原材料，但需适量摄入，避免过量造成营养失衡。
2、维生素：对精子生成和活性提高有益，孕妇缺乏维生素可能导致流产、早产等。可从新鲜蔬果、肉、蛋、奶、肝脏等食物中摄取。
3、铁：是血色素的重要成分，缺铁易导致贫血。
4、钙：孕前钙量充足，可预防孕妇和婴儿缺钙症状。
孕前调养时间：一般建议在准备怀孕前3个月开始调理，身体状况不佳者需提前6个月到1年。
个人差异：每个人的体质和生活状态不同，调理方法也需因人而异，建议咨询专业中医师。
中医推荐的备孕调养方法多样，涵盖养血、养气、养神、养身等方面。日常要规律生活、注意情绪调控，饮食上多吃红色或黑色食物等。不同调养方法各有侧重，且孕前准备需全身调理，不同体质可请中医师指导，为好孕助力。
