儿童肥胖高峰在 12 个月内，7 - 12 月胖宝宝增多。判断标准及饮食调整很关键，如少用肉汤、午餐选瘦肉、晚餐多素、控制淀粉类等。还需管住“油糖”和小点心，适量吃粗粮，增强运动，帮胖宝宝健康成长。
7-12个月的胖宝宝，妈妈们该怎么办？
1、体重判断
7～12个月的宝宝，标准体重为出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)。
当宝宝的体重超过同性别、同身高儿童标准体重的20%时，即可认为是肥胖儿。
根据超重程度，可分为：
1、轻度：超过标准体重的20%-29%
2、中度：超过标准体重的30%-49%
3、重度：超过标准体重的50%以上
2、饮食调整
对于7-12个月的超重宝宝，妈妈们需要调整饮食，避免宝宝继续“虚胖”。
2.1、减少汤类摄入
家长习惯用鸡汤、骨头汤、肉汤等为宝宝熬粥炖菜，但这些汤中含有过量的脂肪，是宝宝超重的“隐形帮凶”。
大量的脂肪不仅会干扰钙吸收，影响消化能力，增加体内脂肪，还会减少宝宝对“白味”食物的兴趣，助长“挑食”的不良饮食习惯。
建议选择原汁原味的粥、面、菜、肉作为辅食，肉汤偶尔为之（一周1-2次），并撇去浮在表面上的白油。
2.2、午餐“瘦”一些，晚餐“素”一些
肉类最好集中在午餐添加，宜选择鸡胸、猪里脊肉、鱼虾等高蛋白低脂肪的肉类。
晚餐则最好以木耳、嫩香菇、洋葱、香菜、绿叶菜、瓜茄类菜、豆腐等为主。
宝宝夜间的消化能力减弱，用这些健康“瘦身”食物可以帮助宝宝锻炼咀嚼能力，增加饱腹感，控制热量摄入，既保护了胃肠又预防了超重，一举两得。
2.3、避免淀粉类辅食比例过大
土豆、红薯、山药、芋头、藕等食物，营养价值高，但易“嚼”且含有大量淀粉，容易被吃多，容易“助长”宝宝体重。
建议减少这些食物在宝宝菜单中出现的频率，最好是搭配绿叶菜而不是大量的肉类一起吃。
2.4、控制水果，只“吃”不“喝”
如果宝宝吃饭很好，就没有必要在正餐之外还吃很多水果，每天半个苹果量的水果就足矣。
对于葡萄、荔枝等高甜度的水果，更不要太多，因为水果中的糖分是体重的帮凶。
果汁，特别是市售的瓶装果汁的热量密度远高于新鲜水果，且“穿肠而过”的速度太快，喝了既长肉又不管饱，还对牙齿不利，因此不宜给胖宝宝多食用。
2.5、管住“油”和“糖”，减少小点心
油和糖是“瘦身克星”，不要过多出现在胖宝宝的辅食中。
磨牙棒和小饼干虽然可以锻炼宝宝咀嚼能力，但也常常是含油或糖较高的食品，不宜多给胖宝宝吃。
可以可以用烤馒头干、面包片等做替代品。
2.6、适量吃粗粮
各种杂豆、燕麦、莜麦、薏米等杂粮远比精米精面更能增加宝宝的饱腹感、加速代谢废物排泄。
待宝宝的胃肠能够接受时，可以做成烂粥烂饭给胖宝宝食用。
3、运动
除了饮食调整，增强运动是另一项不可缺少的体重控制措施。
在妈妈的帮助下，多多“伸胳膊踢腿、手舞足蹈、撑起上身、练习翻、坐”等，以减少“躺着不动”的时间，增加热量消耗。
7 - 12 个月胖宝宝，饮食调整很重要。忌过多汤类、淀粉类，午餐选瘦肉，晚餐多素菜，控制水果量，管住油糖和小点心，适量吃粗粮。同时增强运动，减少躺着时间，控制体重。
