皱纹是美丽杀手，MM 要注意细纹啦。抗皱方法众多，现介绍 5 种抗皱食物。干燥等气候等因素会致纹，饮食睡眠习惯等也有影响。多吃含软骨素、核酸、碱性、胶原蛋白及富含维生素 A、C、E 和铁铜的食物，可延缓皱纹产生，保持皮肤弹性。
皱纹产生的原因
环境因素
1、干燥寒冷的气候、日晒、湿度过高或过低等都会对皮肤造成损伤，加速衰老。
2、环境污染和化学物质，例如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂以及酒精等有机溶剂，以及长时间在空调环境下工作，都会对皮肤产生刺激，引起干燥和细纹。
3、职业因素：一些职业需要经常接触油脂、含氯碳氢化合物（例如多氯联苯）等物质，会对皮肤造成损害，容易导致眼角等部位出现干纹。
生活习惯因素
1、不良的饮食习惯，例如偏食、饮水量不足等。
2、睡眠不足，长期睡眠不足会影响身体的内分泌和新陈代谢，加速皮肤衰老。
3、干性皮肤以及肌肤的生理性老化，都会加速皱纹的产生。
4、眼部肌肉长期收缩，例如经常皱眉、眯眼等表情习惯，也会导致眼部细纹的出现。
对抗皱纹的食物
富含软骨素的食物
软骨素是构成皮肤弹性纤维的主要成分。缺乏软骨素会导致皮肤失去弹性，出现皱纹。因此，摄入富含软骨素的食物可以延缓皱纹的产生，保持皮肤弹性和细腻。推荐的食物包括：猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等。
富含核酸的食物
研究表明，核酸可以延缓衰老，阻止皮肤皱纹的产生，并有助于消除老年斑。富含核酸的食物包括：鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。
富含碱性食物
碱性食物可以平衡人体酸碱度，减少乳酸、尿素等物质对皮肤的损害，从而保持皮肤的活力和弹性。推荐的食物包括：大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。避免摄入过多的酸性食物，因为过量的酸性食物会使血液呈酸性，加速皮肤衰老。
富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，可以增加皮肤的含水量，使皮肤丰满、白嫩，减少皱纹。富含胶原蛋白的食物包括：猪皮、猪蹄、甲鱼等。猪皮中胶原蛋白含量丰富，且脂肪含量低。
富含维生素和微量元素的食物
1、维生素A可以维持皮肤的柔韧和光泽。
2、维生素C和E是抗氧化剂，可以防止皮下脂肪氧化，增强皮肤细胞活力。
3、铁和铜可以使血液充盈皮肤，为皮肤提供足够的营养。因此，摄入富含维生素A、C、E以及铁、铜的食物，有助于抗皱。
这些抗皱食物各有功效，多吃含软骨素食物可增强皮肤弹性，核酸食物能消老年斑，碱性食物让皮肤有活力，胶原蛋白食物使皮肤丰满白嫩，维生素类食物能抗氧化防早衰，大家不妨试试。
