补肾养巢是女性养生重点，饮食调理很关键。肾和卵巢需呵护，多吃补肾养巢食物。红枣补血滋阴养巢，乌骨鸡可补肝肾等。还有阿胶等多种食材，以及众多补肾养巢食谱，如首乌猪肝等，快来看看吧。
女人吃什么补肾养巢？
1. 红枣
红枣具有补血、滋阴、养巢的功效，富含维生素C，每天只需吃6-8颗红枣即可起到滋阴养巢的功效。注意吃红枣后要刷牙，避免牙齿受损。
2. 乌骨鸡
乌骨鸡被视为妇科补益佳品，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
3. 阿胶
阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
4. 何首乌
何首乌具有抗衰老、提高免疫力、降血脂等功效，可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
5. 龙眼干
龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
6. 当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。也用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
7. 百合
百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
女人补肾养巢食谱推荐
1. 何首乌猪肝
何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
2. 桂圆糯米粥
糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克。首先把桂圆去壳，红枣清洗干净去核，银耳使用温水泡发然后去杂质。糯米用清水冲洗干净后放入锅内，放入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加入适量清水。用旺火煮至六成熟，加入少许芝麻和红糖，继续煮烂成粥，分顿食用。
3. 当归益母草鸡蛋
当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
4. 黑芝麻鸡
黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
5. 黑豆核桃猪肾
黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
6. 天冬黑豆黑芝麻粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖适量。把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干净，然后放入砂锅中，加水适量，使用旺火煮粥。等到食材都煮烂的时候加入冰糖，再煮1～2次沸腾即可。
7. 羊乳红枣粥
羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、生晒参、冰糖各30克。把粳米清洗干净，生晒参（切片）、红枣（去核）易通放入锅中，加入适量适量清水。使用大火煮30分钟，记着倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。
8. 阿胶红枣
红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
9. 西洋参百合粥
西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
10. 龙眼枸杞鸡蛋
龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
11. 芹菜蛋黄汤
芹菜300、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
12. 莲子桂圆红枣
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
13. 甲鱼枸杞熟地
甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克。将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。
14. 玫瑰山楂猪蹄
玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6～7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。
15. 阿胶糯米粥
阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
肾和卵巢需好好呵护，饮食调理很重要。红枣补血滋阴养巢，乌骨鸡能补肝益肾，还有阿胶、何首乌等多种食材。各类补肾养巢食谱也不少，如首乌猪肝、糯米桂圆粥等，常吃这些食物和食谱，有助于女性补肾养巢。
