红枣水在生活中常见，女性常喝以补气血。体内气血不足会面色苍白等，食疗中红枣功效多样，如补脾养血、驻颜祛斑等。但痰湿、上火等人群不宜多吃，月经期间也不适宜。快来了解红枣的诸多好处吧。

经常喝红枣水能补气血吗？

红枣水的功效

很多女性都会经常喝红枣水来补血气，那么经常喝红枣水到底能不能补气血呢？喝红枣水有什么好处呢？

红枣味甘性温，具有补脾、养血、安神的功效。中医认为，红枣可以补中益气、养血生津，对于气血不足、面色苍白、心慌气短、失眠多梦、脾胃虚弱、体虚乏力等症状有很好的改善作用。常喝红枣水，可以起到养血、补气、安神、美容、延缓衰老的作用。

红枣水的具体功效

补脾、养血、安神

红枣水可以补脾益气，养血安神，对于脾胃虚弱、气血不足、失眠多梦的人群来说，经常喝红枣水可以起到很好的改善作用。建议晚上饭后用红枣加水煎汁服用，或者与百合煮粥，临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。

驻颜祛斑、健美丰肌

红枣可以美容养颜，具有驻颜祛斑、健美丰肌的作用。红枣中含有丰富的维生素C、维生素E以及其他营养物质，可以促进血液循环，改善肤色，增强皮肤的弹性，起到抗衰老的作用。可以将红枣与黑木耳、冰糖一起蒸煮，每日早晚服用，可以改善血虚面色苍白、心慌心惊及贫血等症状，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

调经、去便秘

红枣可以调经、去便秘，对于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症有很好的改善作用。可以将红枣与当归、白糖、粳米一起煮粥，每日早晚服用，可以起到补血调经，活血止痛，润肠通便的功能。

解郁、除皱、皮肤白嫩细滑

红枣还可以解郁、除皱，使皮肤白嫩细滑。可以将红枣与生姜、甘草、丁香、沉香一起捣成粗末，每日清晨煎服或泡水代茶饮，具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。

常吃红枣有什么好处？

红枣不仅可以泡水喝，也可以直接食用，常吃红枣对身体有很多好处。

预防癌症

红枣中含有丰富的维生素C以及其他抗氧化成分，可以增强免疫力，预防癌症的发生。

增强心肌收缩力

红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维生素，尤其是维生素C含量很高，可以增强心肌收缩力，预防心血管疾病。

改善肠胃不佳

红枣可以健脾胃，改善肠胃功能，对于消化不良、便秘等症状有很好的改善作用。

缓解紧张烦乱

红枣具有镇静安神的作用，可以缓解紧张烦乱、失眠多梦等症状。

大枣的食疗功效

除了泡水喝和直接食用之外，红枣还可以用来做成各种食疗方，具体如下：


1、每日用大枣20个煎汤，吃枣喝汤，可用于血小板减少性紫癜的辅助治疗。
2、用大枣500克（去核）煮熟，黑豆250克碾面，黑矾60克，共研末为丸，每服2克，一日3次，可用于缺铁性贫血的辅助治疗。
3、用红枣、乌梅等量，去核，研碎入蜜为丸，如枣核大，含服，可用于治疗热病后口干咽痛。
4、用大枣60克、大米400克，共同放入锅中，加适量水煎煮。待米烂熟时喝粥吃枣，每次1小碗，每日3次，可用于治疗心脾两虚，心烦不眠。
5、用大枣10～15枚、羊心1只（洗净切块儿），加适量水炖汤，用食盐调味服用，可用于治疗血虚心悸，思虑过度，烦躁不安。

哪些人不能吃红枣

虽然红枣有很多好处，但也并非所有人都适合吃红枣，以下人群不适合吃红枣：

痰湿偏盛者

痰湿偏盛者常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。

爱上火的人

爱上火的人体质都偏热，常常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火的症状，而大枣性味甘温，偏于温补，如果大量食用的话，就会让上火的症状更加严重，犹如火上浇油了。

感冒初期患者

感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

糖尿病患者

大枣含糖量较高，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。

月经期间的女性

女性在月经期间不适合吃红枣，特别是体内湿气重伴有有水肿症状的女性。枣味酸甜，多吃会促进唾液分泌，湿气会聚集在体内，造成水肿现象更加严重。容易水肿的女性应该多吃一些祛湿利尿的食物。月经期吃红枣的话则是会造成经量过多，一般是要生理期之后才开始吃红枣。体质燥热的女性，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。

冰糖红枣水的做法

冰糖红枣水做法简单，步骤如下：


1、准备几颗肉质饱满的红枣请洗干净。
2、用刀沿着枣核把枣肉剔掉，然后再把枣肉切成条，枣核不要扔掉哦，可以放到锅里一起煮，有生津液，润肠胃的作用。
3、准备适量的冰糖，先用稍微多一点的温开水化开，放入锅中浸泡枣肉5分钟左右，这样煮出来的枣水中冰糖的味道就不会那么突兀。
4、浸泡过枣肉的冰糖水先用大火烧开之后，改小火慢炖30分钟左右就可以出锅了。
5、闻着诱人的枣香，你可以大口喝，喝完以后大口的把枣肉吃掉，去感受整个身体的润泽。（女儿家的特殊时期可以把冰糖换成红糖哦！）

干枣含维生素C30.13毫克。红枣味甜可口，营养丰富，为保健医疗的滋补佳品。其叶、枝、核、枝皮及树果均可入药，主治心腹邪气，有益气、补血、养胃、安神之功。太谷民谣有“每天三个枣，身体强壮不服老”之说。

红枣水在生活中常见，能补气血、健脾胃等。女性常喝可改善面色等，还有诸多食疗功效，如调经、解郁等。但痰湿、上火等人群不宜多吃，月经期间也需注意。其做法多样，可根据自身情况选择。