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睡眠时段
早晨拍拍手 激活全天活力
生活中的一些小常识能带来意想不到的保健作用。例如，每天坚持拍手可以养生保健并激发活力。中医认为，长期拍手可促进气血通畅，增强体质，预防慢性病，对预防老年痴呆也有效。拍手宜早晚各一次，开始时力度不宜过大，避免饭后立即进行。此外，清晨拍手5分钟即可激发全天活力。其他生活小常识包括锻炼应在太阳出来后或下午...
有效健康减肥方法分享
夏季是减肥的好时机，但如何健康减肥却是一大挑战。首先，选择低GI值的食物是关键，这类食物难以消化或消化时间较长，容易产生饱腹感，减少饥饿感，防止脂肪堆积。常见的低GI值食物包括苹果、西红柿、豆腐、生菜等。其次，控制糖分摄入也非常重要，尽量避免高糖食物。此外，良好的睡眠同样不可或缺，建议在子时（23:...
生活中八大养生小知识分享
在生活中，锻炼时间以早上太阳出来后或下午16点到18点为佳，睡眠时间保持7小时左右，老年人可适当延长。最佳睡眠时间为晚上10点半至次日清晨，春夏季晚睡早起，秋冬早睡晚起。晒太阳的最佳时段为上午8-10点和下午4-6点，有助于钙吸收。保持健康体重，推荐使用体重小工具测试。饭前吃水果和喝汤有助于控制体重...
揭秘睡眠美容五大常见误解
要让睡眠成为真正的美容觉，需注意多个方面。首先，误解了“美容觉”并不意味着只要睡眠充足即可达到美容效果，实际上，睡眠质量与肌肤状态密切相关。随着年龄的增长，肌肤内部的自由基积累加速，导致纤维储备耗竭，进而引发皱纹增加。35岁后，若护肤品不能有效对抗自由基，即使睡眠再多，也可能适得其反。此外，皮肤的新...
