众多女性渴望白皙肌肤，多吃草莓等含维C蔬果有益。但需知红萝卜、木瓜等吃多易使皮肤发黄，牛肉等吃多易致变黑，且处理柠檬等光敏感食材要洗净双手。掌握这些原则并坚持，定能养出好气色，拥有好肤质。
容易使我们变黑的常见食物
1. 红萝卜和木瓜
红萝卜和木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
2. 牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉
这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。
3. 柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔
这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀。我们临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢？
基本上只要白天有防晒就没有关系，而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧？想要吃出好肤质，只要掌握以上的大原则身体力行，相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色！
女性想要白皙肌肤，要多吃富含维C果蔬，如草莓等，但红萝卜、木瓜等吃多会致皮肤发黄，牛肉等易使皮肤变黑，且处理柠檬等要洗净手防过敏留色素。遵循原则并注意防晒，坚持可养出好气色。
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