月经期间需注意饮食，尤其经期饮食。此期女人较虚弱，易有多种不适。以下是六条饮食原则：勿吃甜食，多吃高纤食物，补充营养，用饮食稳情绪，失血者补血，避免吃太热太冰食物。让你在经期不再难受。
月经期间的六条饮食原则
1、不要刻意吃甜食
不要刻意吃甜食如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经期间的各种不适。
2、多吃高纤维食物
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、补充所需营养
1、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
3、定时定量。
4、用饮食稳定情绪
可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
5、失血者应注意补血
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
6、避免吃太热、太冰
温度变化太大的食物喝冰水会让污血在体内无法排出，留在身体里对身体有害。
月经期间饮食需注意，别刻意吃甜食，多吃高纤维食物助排激素。两餐间吃富含 B 群食物，午餐晚餐多吃高蛋白。用饮食稳情绪，避免咖啡因。失血者要补血，临近更年期多补钙。别吃太热太冰食物，让经期不再难受。
