肝脏是身体排毒关键，那怎样排出肝脏毒素呢？中医有三步妙招。晚间熟睡助排毒，吃青色食物疏肝解郁，枸杞提升肝脏耐受性，按压太冲穴也有效。还有流眼泪、每天 10 分钟运动、保持好情绪等方法，一起让肝脏更健康。
中医三步法，有效排出肝脏毒素
肝脏是人体重要的解毒器官，其排毒高峰期在晚上11点至凌晨3点。因此，保证充足睡眠，避免熬夜至关重要。肝脏排毒功能不佳时，常伴随便秘、口臭等症状出现。中医提供了以下三种方法帮助肝脏排毒：
1. 食用青色食物疏肝解郁
中医五行理论认为，青色食物具有通达肝气的功效，能有效疏肝解郁，缓解不良情绪，从而辅助肝脏排毒。推荐食用青橘或青柠檬，可将其连皮榨汁饮用，简单方便。
2. 枸杞提升肝脏耐受性
除了帮助肝脏排毒，提升肝脏对毒素的耐受性也很关键。枸杞是理想的选择，它具有保护肝脏、增强肝脏耐受性的功效。建议每天食用一小把枸杞，并细嚼慢咽，以获得最佳效果。
3. 按压太冲穴促进肝脏排毒
太冲穴是肝经上的重要穴位，按摩此穴位能够有效促进肝脏排毒。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。用拇指按揉3-5分钟，直至感觉轻微酸胀即可，建议左右脚交替按压。
其他辅助肝脏排毒的方法
1. 哭泣释放压力，促进肝脏排毒
中医认为，流泪能够排出体内毒素和负面情绪，释放压力，有利于肝脏的健康。当感到悲伤、委屈或压力过大时，不妨痛痛快快地哭一场，或者观看感人的电影，以促进肝脏排毒。
2. 每日运动10分钟，保持肝脏最佳状态
研究表明，每天进行10分钟的运动，可以有效维持肝脏的最佳工作状态。瑜伽是一种非常适合的运动方式，睡前在床上进行10分钟的瑜伽练习，简单易行。
1、选择舒缓的瑜伽动作。
2、根据自身情况调整练习强度。
3、注意呼吸节奏，放松身心。
4、保持规律的练习习惯。
3. 保持良好情绪，维护肝脏疏泄功能
不良的情绪和生活习惯，例如酗酒、暴饮暴食、高脂肪饮食等，都会损害肝脏健康。中医认为“肝喜疏恶郁”，保持心情舒畅，避免暴怒和抑郁，对肝脏的健康至关重要。维持肝脏的正常疏泄功能是肝脏排毒的关键。
1、保持积极乐观的心态。
2、学会有效的压力管理方法。
3、避免过度劳累和情绪波动。
4、肝气郁结、两肋胀痛的女性，可以用玫瑰花泡水饮用。
肝脏排毒至关重要，中医三步助其排毒。早睡保排毒时段，吃青色食物疏肝解郁，枸杞提升肝脏耐受性，按压太冲穴促排毒。此外，流眼泪、每天运动 10 分钟、保持好情绪等也利于肝脏排毒，让我们行动起来，呵护肝脏健康。
