想知晓是否肾虚？这里有简单判断方法！畏寒、打哈欠、打喷嚏等 10 点可参考。肾虚表现多样，如面黑、耳枯等。还介绍了肾虚应对之法，包括按摩涌泉、节欲、保证睡眠等，以及 6 个补肾药方，助你养肾健体。
肾虚的判断依据
症状表现
肾虚的表现多种多样，并非单一症状就能确诊。需要综合考虑多个方面，以下列举十种常见的肾虚症状，如有疑虑，应及时就医进行专业检查，切勿自行诊断和治疗。
1、畏寒怕冷：即使在温暖的环境中也感觉寒冷，夏天也需要穿较厚的衣物，这是由于肾阳虚弱，阳气不足导致的。
2、嗜睡打哈欠：即使睡眠充足，也经常感到困倦，频繁打哈欠，这可能是肾气不足的表现。
3、频繁打喷嚏：反复打喷嚏，特别是天气变化或无明显原因时，也可能是肾虚的表现，与过敏性鼻炎的根本原因可能有关。
4、面色晦暗无光泽：面色发黑、暗淡无光，特别是女性出现黑眼圈，也可能是肾虚的征兆，熬夜会加重这种症状。
5、耳朵干枯萎缩：耳轮干枯、颜色发黑、萎缩，这可能是肾气不足，甚至肾衰竭的信号。
6、无故呻吟：经常无缘无故地哼哼唧唧，中医认为与肾脏功能相关。
7、口咸：经常感到口中咸味，中医认为与肾脏对应的五味为咸味。
8、莫名恐惧：经常感到无缘无故的恐惧和害怕，这与肾虚导致的肾气不足有关。
9、身体颤抖：经常无缘无故地身体颤抖，这与畏寒、恐惧等肾虚症状相关。
10、身体散发腐臭味：身体散发一种特殊的腐臭味，这可能是肾脏功能严重受损的标志，应及时就医。
肾虚的调理方法
生活调理
1、按摩涌泉穴：涌泉穴是肾经的重要穴位，经常按摩可以益精补肾，强身健体，改善肾虚症状。
2、节制房事：过度频繁的性生活会加重肾虚，应适度节制。
3、保证充足睡眠：充足的睡眠对气血生化和肾精保养至关重要，避免熬夜和过度疲劳。
4、中药泡脚：中药泡脚可以改善血液循环，但对肾虚的直接疗效有限，需结合其他方法。
中医药方
以下列举几种中医药方，仅供参考，具体用药请遵医嘱，切勿自行尝试。
1、核桃枸杞蜜酒：以核桃仁、枸杞子、女贞子、莲子、大枣等材料泡制，具有补肾益精的功效。
2、虫草骨汤：以虫草、桂圆等与猪骨或羊骨一起炖煮，具有补肾益髓的功效。
3、和乐丹：淫羊藿、五味子、菟丝子等多种中药材组成，具有补肾壮阳的功效，服药期间忌房事。
4、金锁固泄汤：金樱子、芡实、龙骨、牡蛎等多种中药材组成，具有固肾缩尿的功效。
5、炸雄蚕蛾：将雄蚕蛾油炸后服用，具有补肾壮阳的功效。
6、千金秘精方：莲蓬、莲子心等材料组成，具有补肾益精的功效。
通过 10 点可简单判断肾虚，如有畏寒等症状需警惕。肾虚可按摩涌泉穴、节欲、保证睡眠，还可中药泡脚、药膳调理。介绍 6 个补肾药方，如核桃枸杞蜜酒等，助你养肾。
