生活中的一些习惯正悄悄危害健康，如熬夜、不吃早餐等。这些坏习惯虽短期内看似无害，但长期如此易诱发疾病。同时，自言自语、常伸懒腰、“高抬贵腿”等小习惯却有助于养生，让我们一起了解吧。
五个不良生活习惯，正在悄悄危害你的健康
长期熬夜
晚上11点以后才睡觉，就已经算熬夜了。许多年轻人习惯熬夜玩手机或加班工作，甚至到凌晨才睡。熬夜对身体的危害极大。
1、眼睛处于超负荷状态。
2、剥夺肠胃休息时间，易引起肠胃疾病。
3、导致内分泌紊乱，细胞代谢异常。
4、严重者甚至会造成血管收缩异常，诱发心血管疾病。
经常不吃早餐
为了赶时间或多睡一会儿而经常不吃早餐，在现代社会十分普遍。早餐是大脑活动的能量之源。
1、不吃早餐，身体得不到足够的血糖供应，容易感到倦怠乏力，影响工作效率。
2、长期不吃早餐，会令胃酸过多分泌，易引起胃溃疡、肠胃炎等疾病。
躺着玩手机
智能手机带来了便利，但也让人沉迷其中，许多人喜欢躺在床上玩手机，甚至玩到深夜。
这种习惯非常不利于健康。
1、手机蓝光刺激眼睛，易引起眼科疾病。
2、伤害腰椎和颈椎，长期下去，姿势不良，颈部前倾。
空腹跑步
为了健身或减肥，很多人有跑步的习惯，但空腹跑步对健康非常不利。
1、空腹时血糖浓度低，跑步会消耗大量能量，导致血糖供应不足，引起疲劳、乏力，严重者甚至昏迷。
2、空腹跑步还会引起肠胃不适，时间长了易诱发肠胃炎或盲肠炎。
睡前不刷牙
睡前不刷牙是一个普遍被忽视的坏习惯，它对健康的危害不容小觑。
1、口腔滋生细菌，引起炎症或龋齿。
2、容易诱发感冒和肺炎。
3、英国研究显示，睡前不刷牙的人患心脏病的概率比晚上刷牙的人高70%。
一些有助于养生的好习惯
自言自语减压力
自言自语常被误解为不正常的行为，但现代心理学认为，它是一种健康的减压方式。
1、它可以帮助发泄不良情绪，如不满、郁闷、愤怒和悲伤。
2、有助于消除紧张，调整紊乱的思绪。
3、但需注意，自言自语仅为减压方法之一，不宜过度依赖，应与他人沟通，避免引发心理问题。
经常伸懒腰
伸懒腰并非懒惰的表现，它对久坐办公的人群有益。
1、伸懒腰可引起全身肌肉收缩，增加血流量，改善血液循环。
2、带走肌肉内的废物，消除疲劳。
3、有助于保证大脑营养供应，改善心肺功能，还能预防驼背，保持体形。
“高抬贵腿”
“高抬贵腿”看似不雅，但它对健康有益。
1、腿部血液回流，有助于防治下肢静脉曲张。
2、促进血液回流到肺部和心脏，有利于心肺保健。
3、长期坚持可提高肺活量，减少腹部脂肪，锻炼腹肌。
4、每次锻炼时间约5分钟，频率每分钟约50次，饱腹时不宜进行。
生活中的一些小习惯看似无害，实则暗藏危害。如熬夜、不吃早餐等，长期如此易诱发疾病。同时，自言自语、常伸懒腰、“高抬贵腿”等小习惯却有助于养生。我们应重视并改正不良习惯，养成有益健康的生活方式。
