夏季湿气重，祛湿保健很重要。中医将“湿气”分为内湿和外湿。南方多外湿，北方多内湿。脾能布散水液湿气，湿气过盛会影响脾功能。薏仁、燕麦等食物可助祛湿，如薏仁促血液循环排水肿，燕麦通便排毒等，快来了解吧。
内湿与外湿的区别
内湿的成因
内湿主要源于脾阳虚损，水湿不化停聚体内。1、喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，是导致内湿的重要原因。
2、胃口偏重，导致胃肠呆滞，容易生痰生湿，湿气蓄积体内。
3、缺乏运动，出汗减少，湿气无法通过汗液排出，从而积聚体内。
4、长期在空调环境中，毛孔闭合，汗液挥发减少，也容易导致内湿。
外湿的成因
外湿则源于湿邪外侵。1、阴雨连绵，气候潮湿，容易使湿邪入侵人体。
2、居处湿地，或从事水中作业，增加了接触湿邪的机会。
3、淋雨涉水，或沐浴后头发未干而眠，都可能导致湿邪入侵。
地域差异
从地域来看，南方地区气候潮湿，外湿较为常见；北方地区，由于生活方式等因素，内湿较为普遍。
脾与湿的关系
中医认为“湿气通于脾”。脾脏在正常情况下，能将进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用。但如果湿气过重，超过了脾脏的负荷能力，就会导致水液在体内停滞，影响脾脏功能，出现腹胀、便溏、食欲不振等症状。南方湿润的气候虽然滋养，但湿气过重也会对脾脏造成负担。
祛湿食物推荐
薏仁
薏仁可以促进体内血液循环和水分代谢，利尿消肿，改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许糖，还能起到美白功效。
燕麦
燕麦能滑肠通便，增加粪便体积和水分，促进肠胃蠕动，帮助排毒。将蒸熟的燕麦打成汁，可以加入苹果、葡萄干等其他食材，营养丰富且促进排便。
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素。
山药
山药能整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，并增强免疫功能。生食山药排毒效果最佳，可以将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
小米
小米不含麸质，温和易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥具有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
糙米
糙米保留米糠，富含纤维，具有吸水、吸脂作用，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或喝一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
夏季祛湿重要，中医分内湿外湿。南方多外湿，北方多内湿。脾主湿气，过湿伤脾。薏仁、燕麦、绿豆等食物可祛湿排毒，如薏仁利尿消肿，燕麦通便排毒等。多吃这些食物，有助于保健身体，远离湿气困扰。
