夏季护肤，防晒至关重要。番茄、西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃等蔬果富含防晒成分。同时，夏季防晒还有十招，包括选择合适防晒品、及时补涂等。让我们掌握这些窍门，度过清凉夏日。
夏季防晒指南
饮食防晒
除了外在的防晒措施，内在的饮食调理对防晒也至关重要。一些蔬果富含抗氧化剂，能有效抵御紫外线对皮肤的损伤。
1、番茄是最佳选择之一，富含番茄红素，这种抗氧化剂能降低晒伤风险。每天摄入16毫克番茄红素，晒伤风险可降低40%。煮熟的番茄比生吃效果更好。
2、西瓜不仅补充水分，还含有促进皮肤生理活性的氨基酸等成分，易于皮肤吸收，能滋润、营养皮肤，并具有防晒和美白功效。
3、柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，并增强皮肤抗晒能力。
4、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质形成，保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。每日饮用三杯橙汁，还能增加体内高密度脂蛋白，降低心脏病风险。橙汁中的类黄酮和柠檬素能促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白到体外。
5、猕猴桃富含多种氨基酸和矿物质，对防晒也有一定帮助。
外用防晒措施
选择合适的防晒产品是夏季防晒的关键。以下十点建议能帮助你更好地防晒：
1、根据肤色和使用环境选择合适的防晒产品。肤色白皙者易晒伤，肤色较深者易晒黑。
2、普通皮肤通常选择SPF值为15及PA+的防晒产品即可；光敏感者可选用SPF为12-20的产品；户外活动（如海边游泳、雪地登山）则应选择SPF值大于20且防水性强的产品。
3、SPF值并非越高越好，过高的SPF值会增加皮肤负担，应选择适中值。
4、防晒产品涂抹数小时后效果会减弱，应及时补涂。
5、防晒产品只能减轻紫外线伤害，上午10点到下午2点应尽量避免外出，外出时应配合遮阳伞、太阳帽等工具。
6、油性皮肤者不宜使用W/O型防晒化妆品，可选用防晒粉底。
7、一年四季都应使用防晒产品，即使阴天或室内也一样，因为紫外线能穿透玻璃、衣物和水。
8、进行E光冰点等美容项目后，应使用高品质防晒产品。
9、化学防晒剂可能引起过敏，使用前最好做皮肤测试。
10、油性及敏感皮肤宜选用物理性防晒剂为主的产品，以减少不良反应。出现不适应及时清洗并停用，必要时就医。
夏季防晒妙招多，番茄、西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃都能助防晒。选合适防晒品，注意及时补涂，避免强光时段外出，搭配遮阳工具。不同肤质选对防晒，一年四季都需用，注意不良反应，让肌肤在夏季也能安然度过。
