多种原因致睡不着，肝火旺是其一。无心事却难入眠，或易惊醒，实难受。情志影响睡眠，肝主疏泄，情志不稳易致肝火。若失眠伴急躁等，多为肝火旺。清肝火食疗法简单，如苦瓜菠萝饮、胡萝卜苹果饮，可改善肝火旺引起的失眠。
肝火旺盛与失眠的关系
许多人经历过难以入睡的困扰，有时即使没有明显的压力或心事，也可能辗转反侧，难以入眠，甚至容易在夜间惊醒。除了常见的压力和心理因素外，肝火旺盛也是一个容易被忽视的失眠原因。
肝火旺盛如何影响睡眠？
肝脏具有疏泄的功能，如果情志不稳定，例如愤怒、惊吓等负面情绪，会导致肝气郁结，转化为“火气”。这会进一步影响心神，导致心神不宁、烦躁不安，从而难以入睡。即使睡着了，也可能多梦、易惊醒，醒来后还会感到胸闷、肋间胀痛等不适。
如何判断是否因肝火旺盛导致失眠？
判断失眠是否由肝火旺盛引起，可以观察一些伴随症状：除了睡不着之外，如果还出现以下情况，就很有可能是肝火旺盛导致的失眠：
1、急躁易怒
2、口干口苦
3、头痛头胀
4、舌头发红
清肝火食疗法
针对肝火旺盛引起的失眠，除了心理调节外，清肝火的食疗方法也是非常有效的辅助手段。
苦瓜菠萝饮
苦瓜虽然味道略苦，但与菠萝搭配榨汁，加入蜂蜜后，口感会大大提升。苦瓜具有清热去火、凉血明目的功效，菠萝则清热利尿，两者搭配非常适合肝阳上亢的人饮用。
材料：一条苦瓜，一个菠萝，适量蜂蜜。
做法：菠萝去皮切块，苦瓜洗净去籽切块，与菠萝一起榨汁，加入蜂蜜即可。
胡萝卜苹果饮
胡萝卜苹果饮是一种常见的健康饮品，制作简单方便。苹果具有除烦、消渴、解暑的功效，胡萝卜则清热解毒、补肝明目，对肝火旺盛的人群十分有益。
材料：2个苹果，4根胡萝卜，适量柠檬汁，适量蜂蜜。
做法：苹果和胡萝卜洗净切块，分别榨汁后混合，过滤碎渣，加入柠檬汁和蜂蜜调匀即可。
肝火旺易致失眠，其症状明显，可通过特定食疗法改善。苦瓜菠萝饮清热去火，胡萝卜苹果饮除烦解暑，皆适合肝火旺者。清肝火与心理调节对改善失眠重要，愿大家都能拥有好睡眠。
