如今胃病患者众多，胃痛原因各异。4 个坏习惯易致胃痛，如独自吃饭、常喝饮料等。胃痛可通过勿平躺、喝热水、揉内关穴缓解，还能通过饮食调养，如小米粥、花生等。了解这些，助你应对胃痛。
导致胃痛的四个坏习惯
独自用餐易导致焦虑
现代人生活节奏快，很多人习惯独自用餐。长期独自吃饭容易产生焦虑情绪，这种负面情绪会影响肠胃的消化功能，进而导致胃痛。
建议单身人士尽量每天找人一起吃饭，营造轻松愉快的就餐氛围，有利于减轻对肠胃的损伤。
不当饮品摄入损害胃部
许多人喜欢喝冰饮或过热饮品，忽冷忽热对胃部刺激很大，容易造成胃痛。
咖啡等饮品会刺激肠胃，导致胃酸过多、消化不良。胃炎患者更应谨慎饮用咖啡等刺激性饮品。
食用剩饭剩菜和过期食品
剩饭菜放置时间过长会滋生细菌，亚硝酸盐含量也会升高。长期食用剩饭剩菜和过期食品，不仅容易引起胃痛，还存在致癌风险。
1、 剩菜剩饭最好尽快吃完。
2、 过期食品坚决不能食用。
3、 注意食物的保鲜和储存。
过量食用加工肉制品
加工肉制品通常添加防腐剂，腌肉、熏鱼等则含有大量亚硝酸盐。过量食用加工肉制品对身体健康极其有害，容易引发胃部疾病，甚至增加致癌风险。
1、 尽量少吃或不吃加工肉制品。
2、 选择新鲜健康的食材烹饪。3、 注意饮食均衡，摄入各种营养物质。
胃痛的缓解方法
调整体位，避免平躺
胃痛发作时，切勿平躺，应保持直立状态，这有助于胃酸停留在胃内，减轻胃部不适。
如果需要休息或睡觉，最好将头部抬高10-15厘米左右，例如用石块支撑床脚或垫高床垫，避免胃酸反流导致胃痛加剧。加高枕头效果不佳。
热水加温法
喝热水或用热水袋敷胃部，可以有效缓解由进食冷食引起的胃寒导致的胃痛。
温热可以放松胃部肌肉，缓解疼痛。
按摩内关穴
按压内关穴可以缓解胃气不和引起的疼痛。内关穴位于手腕横纹上，具体位置可以用右手三个手指并拢，无名指放在左手腕横纹上，食指与左手腕交叉点的中点即为内关穴。
1、 用拇指按压内关穴，力度以感到酸麻胀感向腋窝传导为佳。
2、 左右手可轮换按压，每次按压10-15分钟。
3、 日常也可以经常按压内关穴，预防胃痛。
有助于缓解胃痛的食物
小米粥
小米粥温润养胃，营养丰富，是胃痛患者的理想食物。在煮小米粥时，可以适量加入小苏打，增强养胃效果。
花生
少量生吃花生可以缓解胃痛和胃酸，但每次不宜过多，4-5粒即可，过量反而可能伤胃。
萝卜
冬季食用萝卜有助于养胃，萝卜富含维生素和矿物质，对胃部健康有益。
牛奶
牛奶可以养胃，但不能空腹饮用。建议在喝牛奶前先吃一些淀粉含量较高的食物，例如馒头或点心，这样可以延长牛奶在胃中的停留时间，促进营养吸收。
其他养胃食物
除了以上食物，白菜、豆腐、胡萝卜等蔬菜以及苹果、凤梨、柑橘、葡萄、蜜柚、红枣等水果，以及桂圆、松子、核桃、榛子等坚果都具有养胃功效。
胃痛可由多种习惯引发，如独自吃饭、常喝饮料、吃剩饭或过期食品、常吃加工肉制品等。缓解胃痛可采取勿平躺、喝热水、揉内关穴等方法，饮食上可选择小米粥、花生、萝卜、牛奶等，白菜、豆腐等蔬菜及多种水果、坚果也有助于养胃。
