很多女性因气血不足气色不佳，需重视气血问题。现推荐 3 个改善气色方法：调节饮食，多吃补血养肾调宫补气食物；加强锻炼，加快代谢改善循环；保证充足睡眠，促进皮肤新陈代谢。还有何首乌等中药可补气养血。
改善气色不良的三个方法
一、调节饮食
气血不足与营养不良密切相关，食疗是改善气色的有效途径。需要均衡饮食，并着重补充一些具有补血功效的食物。
1、补血：针对血虚导致的眩晕、疲倦等症状，建议食用红枣、桂圆、黑豆、枸杞等食物，也可以服用四物汤（当归、川芎、芍药、生地）来补血养血。
2、养肾：肾气不足会导致阴液亏损，皮肤干燥粗糙，脸色黯淡。建议食用黑芝麻、桂圆、淮山等补肾食物。
3、调宫：寒性体质导致的宫寒症状（如痛经、怕冷）可以通过食疗调理。可以服用肉桂、柎子、乌头、细辛等药材煎服，或者饮用红糖水驱寒。
4、补气：气是人体活动的源头，气虚会导致各种身体不适。气虚者可以服用红参，补气益血，强心健脾。
二、加强锻炼
经常运动的女性通常比久坐不动的女性更具活力，这是因为运动能够加快新陈代谢，改善血液循环，并通过出汗排出体内废物，使皮肤细嫩光滑，充满弹性与光泽，从而改善气色。
规律的运动，例如瑜伽、慢跑、游泳等，都能有效促进血液循环，提升气色。
三、保证充足睡眠
充足的睡眠对养肤至关重要。睡眠不足、失眠、睡眠质量差会导致毛孔粗大、肌肤干燥、黑眼圈、痘痘等问题，从而影响气色。
而充足的睡眠可以促进皮肤新陈代谢，修复和再生皮肤细胞，使皮肤红润有光泽，改善气色。
建议每天保证7-8小时高质量睡眠。
一些具有补气养血功效的中药材
以下是一些具有补气养血功效的中药材，服用前请咨询专业医师：
1、何首乌：养精血，强筋骨，乌发，强心降脂，软化血管。建议磨细后用蜂蜜调服。
2、阿胶：含有多种氨基酸和钙质，生血止血。建议烊化冲服。
3、熟地黄：养血佳品，强心利尿，乌发降糖。建议煎汁后熬炼成膏服用。
4、紫河车：含球蛋白、干扰素和性激素。建议烘干研细粉装入胶囊服用。
5、龙眼肉：养血安神，益智聪明。建议与红枣一起煮粥食用。
女性气血不足易致气色不佳，可通过调节饮食、加强锻炼、保证睡眠来改善。饮食多吃补血、养肾、调宫、补气食物，还可用何首乌等中药补气养血，坚持下去，能逐渐让肌肤红润有光泽，展现青春活力。
