“一年之计在于春”，春季养生至关重要。本文介绍春季养生 4 原则及 5 禁忌，早起早睡、梳头百下、少吃补品盐多吃辛味，忌乱用解毒丸、没节制睡觉、吃太酸辣、心情抑郁、门窗紧闭。让我们在春天养出好身体。
春季养生四大原则
早睡早起，顺应自然
“一年之计在于春”，春季养生至关重要。早睡早起是春季养生的首要原则。春天万物复苏，生机勃勃，人体阳气也开始升发。早睡可以保证充足的睡眠，有利于阳气的恢复和储存；早起则可以呼吸到新鲜的空气，感受春天的自然气息，有助于舒展身心，顺应自然界的生机勃勃，使自身情志与自然和谐统一。
早晨可以进行适量的户外活动，例如散步，以促进血液循环，增强体质。
勤梳头，疏通经络
古人云：“春三月，每朝梳头一二百下。”每天梳头百下也是春季养生的一项重要方法。春季人体阳气升发，毛孔逐渐舒展，代谢旺盛。梳头可以刺激头皮穴位，疏通经络，促进血液循环，有利于阳气的宣行，缓解头痛、头晕等症状，更有助于头发的健康生长。
梳头的工具可以选择木梳，避免使用塑料梳子等材质。
饮食调养，少补多清
春季养生在饮食上应遵循“春生”的规律，少吃补品和盐。冬季进补是为了储存能量，而春季则应以清淡为主，减少食补和药补的量，避免过多的滋腻之物影响阳气的升发。过量食用补品，反而可能导致体内阳气过盛，出现上火等不适症状。
同时，应减少食盐的摄入量。咸味入肾，过量摄入食盐容易伤肾气，不利于阳气的保养，影响整体健康。
1. 应根据自身情况适量进补，切忌过量。
2. 减少高盐、高脂肪食物的摄入。
3. 多选择新鲜的时令蔬菜水果。
饮食宜辛甘，忌酸冷
春季阳气初生，饮食调养应多食用辛甘发散之品，少吃酸收之味。辛甘温阳的食物，例如韭菜、香菜、葱、蒜、虾仁等，可以帮助人体阳气升发，促进气血运行。而酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此春季应少吃酸味食物。
1. 选择应季蔬菜水果，例如春笋、菠菜、草莓等。
2. 避免食用辛辣刺激性食物，以免加重肝火。
3. 均衡饮食，营养搭配，保证人体所需营养元素的摄入。
4. 少量多餐，避免暴饮暴食。
春季养生禁忌
避免上火乱用药
春季容易上火，出现牙痛、口腔溃疡等症状。很多人会盲目服用各种解毒丸，但这并非所有上火都适用。上火分为实火和虚火，实火表现为口干舌燥、大便干结，可以考虑服用一些清热解毒的药物；而虚火则表现为口干眼干、疲乏无力，需要滋阴养阴，不宜服用寒凉药物。需辨证施治，不可盲目用药。
规律作息，避免春困
春季容易出现春困，但不能因此忽视睡眠规律。应保证充足的睡眠时间，晚上11点前入睡，早晨6点半前起床，遵循人体生物钟，顺应自然规律。中午可以适当午睡30分钟，但避免时间过长，影响夜晚睡眠。规律的作息有助于提高工作效率和生活质量。
忌食酸辣，饮食清淡
春季肝气旺盛，不宜多吃酸味食物，以免加重肝火。同时，辛辣刺激性食物也应少吃，以免损伤脾胃。应选择清淡易消化的食物，例如新鲜蔬菜、水果等，以促进消化吸收，增强体质。
尤其慢性病患者，更应注意饮食调理，避免加重病情。
调理情绪，保持乐观
春季养肝的关键在于调理情绪。春季容易情绪波动，出现烦躁、抑郁等负面情绪。应保持乐观的心态，积极面对生活中的压力。可以通过运动、深呼吸、听音乐、养花草等方式来调节情绪，保持身心健康。良好的心态是春季养生的重要保障。
室内通风，避免细菌滋生
春季气候多变，细菌和病毒容易滋生。虽然春季风大，但不能长期紧闭门窗。应每天定时开窗通风，保证室内空气新鲜，避免细菌滋生。同时，勤晒被褥，可以杀灭细菌和病毒，预防疾病的发生。
春季养生需遵循早起早睡等 4 原则，多梳头、少补品盐、食辛甘散品。同时要忌上火乱用解毒丸等 5 忌，保持良好心情、常通风等，这样能打下养生基础，让身体更健康。
