你听说过巫婆瘦身汤吗？它减肥效果超棒！用多种蔬菜熬煮，七日瘦身汤配方丰富。每天按步骤烹饪，周一至周日汤品各异。其瘦身原理是热量低，一周能瘦 2 - 3 公斤，早午餐均衡营养，晚餐喝汤，快来试试吧！
巫婆瘦身汤的作用
介绍
巫婆瘦身汤是一种流行的减肥汤，以其独特的配方和快速减肥效果而闻名。这道汤是用各种蔬菜，如西红柿、高丽菜、青椒、芹菜和洋葱，长时间熬煮而成，可以帮助你减少热量摄入，达到减肥的目的。
巫婆瘦身汤的煮法
1、准备2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱。
2、将所有蔬菜放入大锅子中熬煮到所有的菜变软为止。
3、在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜。
4、除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤。
5、一大锅可以喝七天。
七日瘦身汤的配方
1、洋葱2-2.5斤圆型
2、青辣椒0.5-1斤辣或微辣
3、芹菜1斤
4、正品番茄（西红柿）2.5-3斤
5、正品卷心菜（叶菜）1斤扁圆型
6、食用盐少许
七日瘦身汤的做法
1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。
2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽（注：辣茎不去）。
3、芹菜用水洗净，切成斜段。
4、番茄用水洗净，切成小块状。
5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。
6、将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可。
7、汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。
七日瘦身汤食谱
星期一：香菇高丽菜汤
早餐
1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙
2、黄瓜、番茄三色沙拉：大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克
3、稀释柳橙汁：柳橙2个
午餐
1、胚芽米饭半碗、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。
2、香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量
3、萝卜清汤：白萝卜60克
晚餐
香菇高丽菜汤
烹调方式
洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4-5碗水煮，添加适当调味料。
营养成份说明
新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。
星期二：豆芽青椒丝汤
早餐
沙拉小餐包、小麦胚芽牛奶
午餐
1、胚芽米饭、虾卷、炒芥蓝菜、海带汤
晚餐
豆芽青椒丝汤
烹调方式
金针（干）30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4-5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
主要营养成份说明
午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。
星期三：黄瓜金针菇汤
早餐
1、馒头夹蛋：全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙、豆浆一杯
午餐
1、如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙
2、枸杞丝瓜汤
3、青葱蒸茄
晚餐
黄瓜金针菇汤
烹调方式
金钉菇80克、香菇（乾）20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。
主要营养成份说明
豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。
星期四：牛蒡萝卜豆汤
早餐
1、葱花麦片咸粥：麦片（熟）1碗、碎肉未1两、葱花少许。
2、优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条
午餐
1、胚芽米饭、百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙。
2、香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙。
3、紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。
晚餐
牛蒡萝卜豆汤
烹调方式
牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4-5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。
主要营养成份说明
优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助。
星期五：莴苣花椰菜汤
早餐
1、水果：西瓜2片。
2、通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙
午餐
1、胚芽米饭半碗、咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味。
2、凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许。
3、香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵
晚餐
莴苣花椰菜汤
烹调方式
莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷冻）80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
主要营养成份说明
葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。
星期六：木耳大白菜汤
早餐
1、松饼+蜂蜜。
2、米乳
午餐
1、蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙。
2、柴鱼味鱼汤：豆腐2块、柴鱼少量。
晚餐
木耳大白菜汤
烹调方式
大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4-5碗水煮，调味后上芥菜未。
主要营养成份说明
蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。
星期日：丝瓜发菜笋汤
早餐
1、蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克、萝卜干炒蛋、萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙。
2、嫩豆腐1/2块、草莓5个
午餐
1、烤黑胡椒牛排：牛排1块（2两）、黑胡椒粉、酱油少许。
2、烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙。
3、芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。
晚餐
丝瓜发菜笋汤
烹调方式
笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4-5碗水烹煮、调味后上。
主要营养成份说明
马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。
巫婆瘦身汤瘦身原理
食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。
瘦身效果
以正常的减肥速度来看，一周瘦个2-3公斤都算是健康范围。
烹饪方法
早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。
食用期限
以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。
巫婆 7 日瘦身蔬菜汤，一周瘦 2 - 3 公斤，健康减肥。汤品多样，烹饪简单，早午餐营养均衡，汤每日变化。每天 4 - 5 碗，约 200 卡，基础代谢率 1200 卡以下易瘦。一个星期为单位，之后恢复正常饮食稍调理。
