冷空气来袭，大家纷纷喊冷。冬季如何留住温度？快来了解！护住脚部，选保暖鞋，睡前热水泡脚按摩；调好暖气，18 - 20 度最佳；多晒太阳，避开中午强光；多做运动，室内舒缓运动提升免疫力，让你温暖过冬。
冬季保暖方法
护住脚部
冬季手脚冰凉是普遍现象，俗话说“寒从脚底起”，因此保护脚部非常重要。
1、选择保暖性好的鞋子，尽量少穿皮鞋、高跟鞋等材质较硬的鞋子。
2、睡前用热水泡脚并按摩脚部，有助于促进血液循环，暖身驱寒。
调节室内温度
适当的室温可以提高舒适度，但不宜过高，以免导致上火或皮肤问题。
1、将暖气温度调至18-20度之间，最高不超过25度。
2、如果室内干燥，可在暖气片旁放一盆水或使用加湿器，增加空气湿度。
多晒太阳
冬季养阳至关重要，充足的阳气有助于抵御寒冷。
1、天气晴朗时，适当晒太阳，尤其可以晒晒后背，因为“背为阳”。
2、避免在上午10点到下午3点之间直接暴晒，以免晒伤。
坚持运动
无论天气多冷，适度运动都非常有益。
1、运动可以提高免疫力，促进气血运行，改善血液循环，从而减少怕冷的症状。
2、如果室外气温太低，可以选择一些舒缓的室内运动，例如瑜伽、慢跑等。
其他保暖建议
饮食方面
冬季饮食要注重温补，可以多吃一些具有温热功效的食物，例如生姜、大枣、桂圆等，以增强身体抵抗力，帮助抵御寒冷。
1、避免过量饮用冷饮，以免加重身体寒气。
2、保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，提高免疫力。
衣物选择
选择保暖性好的衣物至关重要，衣物要透气性好、吸湿性强，避免穿着过于紧身或过于厚重的衣物，以免影响血液循环。
1、内衣可以选择纯棉或羊毛材质的。
2、外套可以选择羽绒服或羊毛大衣等保暖性好的外套。
3、注意头部、颈部和手部的保暖，这些部位是容易散失热量的部位。
生活习惯
良好的生活习惯有助于增强体质，提高抗寒能力。
1、戒烟限酒，避免对身体造成损害。
2、保持良好的心态，避免过度焦虑或紧张，这些负面情绪会降低身体免疫力。
冬季防寒保暖至关重要，做好护住脚部、调好室温、多晒太阳、多做运动等事，能让你温暖过冬。选保暖鞋、睡前泡脚按摩，暖气调 18 - 20 度，晴天晒背，天冷可做室内运动，让你在冬季也能活力满满，不惧寒冷。
