冬季气温低，养生有禁忌。老人在冬季需特别注意，如忌运动激烈、晒太阳过长、洗澡水过热、出门时间太早及过度取暖等。了解这些，能更好地保健身体，让老人健康度过寒冬。
冬季老人养生需注意的五个禁忌
忌运动过于激烈
冬季，许多老年人坚持户外运动，这是有益健康的。但老年人冬季运动不宜过于激烈，否则容易引发骨折、头晕、气短等不适。
建议老年人选择温和的运动方式，例如瑜伽、与同龄朋友一起爬山或慢跑等。
1、避免剧烈运动，循序渐进。
2、选择适合自身身体状况的运动项目。
3、注意保暖，避免着凉。
忌晒太阳时间过长
冬季晒太阳有助于补钙，许多老年人会在午后晒太阳。但晒太阳时间过长反而会造成皮肤晒伤。
因此，老年人冬季晒太阳需把握好时间，并避开上午10点到下午2点太阳最猛烈的时间段。
1、选择阳光较为柔和的时间段晒太阳。
2、控制晒太阳时间，避免过长。
3、涂抹防晒霜，保护皮肤。
忌洗澡水过热
寒冷冬季，许多人喜欢用热水洗澡。但过热的水温会加重皮肤干燥，导致肌肤缺水，这对老年人尤其不利。
建议老年人冬季洗澡时选择适宜的水温，避免贪图热水带来的短暂舒适感。
1、选择温水洗澡，水温不宜过高。
2、缩短洗澡时间，避免长时间浸泡。
3、洗澡后涂抹润肤霜，保持肌肤滋润。
忌出门时间过早
一些老年人习惯早起运动，甚至在太阳未升起前就出门。但冬季清晨气温较低，且天色昏暗容易发生意外。
专家建议，老年人不宜出门过早，以免引发感冒或心脑血管疾病。
1、选择阳光充足的时间段出门运动。
2、注意保暖，穿戴保暖衣物。
3、尽量结伴出行，确保安全。
忌过度取暖
老年人怕冷，冬季常使用热水袋或暖宝宝保暖。但暖宝宝不能直接接触皮肤，否则易造成低温烫伤；睡觉时也不应使用热水袋。
建议老年人外出时穿戴保暖衣物，如帽子、手套等；室内也应穿着保暖的衣物，如棉袜、保暖内衣等，以保持体温。
1、正确使用暖宝宝，避免直接接触皮肤。
2、避免在睡眠时使用热水袋等取暖工具。
3、选择合适的保暖衣物，保持室内温度适宜。
冬季老人养生需注意诸多禁忌，运动别太激烈，晒太阳别太久，洗澡水温适宜，出门不宜太早，取暖别过度。这些看似细微的事项，却能关乎老人健康，让他们安稳度过寒冬。
