白领长期久坐加班，身体易出毛病。头痛可吃绿色酸味食物、敲腿内侧；腰酸背痛摇双腿、伸懒腰；手腕痛伸展旋转；肩颈酸痛摇头晃脑；口臭便秘喝甘蔗粥。这些方法可针对性解决常见疼痛，让白领更健康。
白领常见疼痛及解决方法
长期伏案工作的白领一族，由于缺乏运动、长时间保持同一姿势以及工作压力等因素，容易出现各种身体不适，例如头痛、腰酸背痛、手腕痛、肩颈酸痛以及消化系统问题等。以下提供一些针对性的缓解方法：
头痛的应对方法
睡眠不足是导致头痛、眩晕、眼部酸涩等问题的常见原因。建议调整作息时间，保证充足睡眠。
1、 在熬夜后，可以适量食用一些绿色酸味食物，例如青葡萄、奇异果、凤梨等，帮助缓解不适。
2、 可以尝试敲打小腿和大腿内侧中线，从脚踝上缘向上敲打至大腿内侧，左右腿各敲打约10分钟，早晚各一次，有助于促进肝胆循环。
腰酸背痛的缓解措施
长时间久坐不动容易导致脚麻、腰酸背痛、坐骨神经痛等问题。建议每隔2小时起身活动。
1、 每隔2小时进行左右摇动双腿的动作，每次持续5分钟，可以舒缓腰部和膝盖的僵硬，改善血液循环。
2、 可以伸伸懒腰，或者在座位上轻轻转动腰部，放松脊柱，调整呼吸。
手腕痛的自我护理
长时间打字或使用鼠标容易导致手腕疼痛。建议进行手腕的伸展和旋转运动。
1、 伸展手臂并旋转手腕：右手举至头部右前方，手掌向上，大拇指朝下，小拇指朝上，手腕向下旋紧；同时，左手伸向左臀部旁，手指下垂，大拇指朝上，小拇指朝下，手腕朝右下方旋紧。左右手交替进行，感受手腕周围的酸麻感。
2、 重复以上动作，能够有效缓解和预防手腕疼痛。
肩颈酸痛的预防和缓解
长时间低头工作容易导致肩颈酸痛。建议定期进行肩颈放松运动。
1、 每使用电脑1小时后，进行3分钟的摇头晃脑运动，活动颈椎和颈动脉，促进血液循环，缓解肩颈酸痛，预防落枕。
口臭便秘的改善方法
工作压力过大可能导致口臭、便秘、胃火等问题。建议调整饮食习惯，并尝试以下方法：
1、 饮用甘蔗小米粥，甘蔗去皮切段，与小米同煮，有助于改善肠胃功能。
白领常见疼痛有应对之法，头痛可吃绿色酸味物、敲腿中线；腰酸背痛摇双腿、伸懒腰；手腕痛伸展旋转；肩颈酸痛摇头晃脑；口臭便秘喝甘蔗粥。这些简单措施可缓解白领健康问题，让工作生活更健康。
