气虚之人常多汗易疲，那该如何调理？吃什么食物好呢？文中介绍糯米、小米、黄米这三种补气佳品，各有功效与宜忌，能帮气虚者调补身体，一起了解下吧。
气虚体质的调理方法
气虚体质的症状
气虚的人常常出汗多，容易感到疲惫。有时因为得病或劳累过度，却懒得说话，或稍微活动一下就感到疲劳，这些症状都是中医上常说的气虚。
气虚体质的调理方法
气虚可以吃补气食物进行调补。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品。
气虚体质适合食用的谷物
糯米
1. 糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状。
2. 适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。
3. 糯米一般煮成粥更容易消化吸收。
4. 糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
1. 小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。
2. 小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。
3. 小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
黄米
1. 黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。
2. 黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。
3. 黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。
4. 与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。
气虚者常多汗疲惫，可通过吃补气食物调理。糯米能补中益气止汗，适合阳气虚者；小米健脾益气，心烦发热者宜食；黄米益气补中解毒，发热咳嗽者可多吃。但它们性黏腻，消化不良和糖尿病患者宜少吃。
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