子宫保养重要，宫寒原因多样。或因体质、肾虚，或受夏日空调、快速减肥、冷食过多影响。宫寒致多种妇科病难孕，教你四招：多吃暖食、快步走、艾条温灸、加强锻炼。肾虚、节食、寒性体质导致的宫寒也有相应调理法。
女性宫寒的原因及应对方法
什么是宫寒？
宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。它不仅与体质有关，还与不良的生活习惯密切相关。
宫寒产生的原因
1. 体质
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色苍白，喜欢喝热饮，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，例如居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等。
2. 肾虚
肾虚也是宫寒的常见原因。在中医理论中，肾主藏精，精气不足会导致肾虚，进而引起宫寒。肾虚还会导致身体抵抗力下降，更容易受到寒邪入侵。
3. 夏日空调房
夏季空调房的低温环境会对子宫造成寒气入侵，导致宫寒。长期在空调房工作或生活的人要注意保暖，避免过度使用空调。
4. 快速减肥
快速减肥会消耗体内大量的能量物质，导致身体虚弱，容易受到寒邪入侵，进而引发宫寒。建议采取健康的方式减肥，避免过度节食或服用减肥药。
5. 冷食太多
中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。过多的寒凉食物会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
宫寒的危害
宫寒可能会导致习惯性流产、痛经、白带异常等多种妇科疾病。很多宫寒的年轻女性虽无器质性病变，却很难怀孕。此外，宫寒的女性身体环境如同冬天，生出的宝宝体质偏弱，天生抵抗力不强。
如何改善宫寒？
1. 多吃补气暖身的食物
例如核桃、枣、花生等高能量的食物，可以补足身体阳气。还可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，驱除宫寒。
2. 经常快步走
步行，尤其是在卵石路上行走，可以刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3. 艾条温灸
中医师一般选取气海穴、关元穴，用艾条每日熏灸30分钟，长期坚持就可以有效改善宫寒。
4. 加强锻炼
加强腰腹肌力量可以提升性生活质量，还可以提升身体抵抗力，预防宫寒。
不同原因导致的宫寒如何调理？
肾虚导致的宫寒
1. 强肾的饮食补充，多吃黑色食品，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等。
2. 根据12时辰养生说：在下午五点到七点，补充水分，和上述食品，也可以做日常养护排毒和暖宫。
节食导致的宫寒
饭前喝汤一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以占据胃容量，减少进食量，并蓄积体内热能，防止宫寒发生。
寒性体质导致的宫寒
1. 多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火。
2. 寒性体质特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3. 例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
宫寒虽常见，但可通过多种方式调理。多吃补气暖身食物、快步走、艾条温灸、加强锻炼等皆有效。肾虚可多吃黑色食品等，节食可饭前喝汤，寒性体质可多补、快走、例假前喝红糖水，让我们远离宫寒，拥有健康。
