女人血气不足需慢慢调养，饮食乃日常调养主要途径。文中介绍多种补血食物及食谱，如阿胶等药物，黑芝麻等食品，还有各类补气养血的膏方及食补方，如牛肉、童子鸡等，除女性外体弱血虚者也适用，助你补益气血。

女性血气不足如何补？

补血食物

补血的药物主要包括阿胶、当归、熟地、桑椹子等。
补血虚的食品主要包括黑芝麻、胡桃肉、乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、红糖、鸡肉、猪血、赤豆等。
血虚少食草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷叶、白酒、槟榔、生萝卜等。
血虚忌食大蒜、荸荠。

推荐血虚食谱

1、怀山牛腩煲
2、当归熟地乌骨鸡
3、玫瑰怀菊
4、露怀菊带鱼

其他食物

主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。
紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。
鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
补气的蔬菜有山药、扁豆等食物；黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱，补血效果好。

其他调理方法

除了食物外，还可以用中医中药或是营养铁剂来调理，比如自古以来膏方就是调理气血、美颜美容的好方剂，而营养铁剂就是铁之缘片比较好了，这也是目前大家补血常用的铁剂。
补气养血的膏方常选用黄芪、地黄、白术、何首乌、菟丝子、黄精、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆等药材，目的在于调和气血，滋润肌肤。

食补方

以下小编给大家介绍的食补方，除了针对女性以外其他体弱血虚的患者也可以使用哦。

补益气血

可辅治气血不足，久病体弱，疲倦乏力，面黄肌瘦。
牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。
将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继叙煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。

补脾胃

益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。
将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。

益气

补精、肥健，凡体弱、产后、老年消瘦者均可酌情选用。
松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。
松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装并备用。

女性血气不足可通过饮食调养，如多吃补血食物和药材，主食选矿物质丰富的，肉类选硫胺素等丰富的，蔬菜选叶酸等丰富的。还可用中医中药或营养铁剂调理，如膏方和铁之缘片。介绍的牛肉、童子鸡、松子胡桃等食补方，体弱血虚者也适用。