拥有迷人锁骨，让身材更完美。合掌运动简单易做，跪姿扶地挺身能瘦臂减背。还有仰躺画圈等多种方式，如趴在地上伸展背部腰部，坐椅上进行肩胛骨运动等。配合淋巴按摩等，多种动作助你拥有迷人锁骨。
拥有迷人锁骨的秘诀
1. 合掌运动
这是一个简单的运动，不需要花费太多时间。早上醒来，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前。接着扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气。同样的动作要做三套。
2. 跪姿扶地挺身
这个姿势不仅能练出完美锁骨，还能瘦手臂和减少背部的脂肪。手掌平放地面，双膝跪地，脚掌可以微微交迭，身体下压直到大手臂与背部在相同水平面。接着用胸肌力量上抬回到预备位置，此为完成一下。
3. 仰躺画圈
采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然后放松屈膝。接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然后到锁骨，不用像一般的仰卧起坐弯到腹部。维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然后再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。
4. 天鹅潜水
趴在地上，以手部撑在地上，然后上半身要起来，这样可以伸展背部跟腰部。
5. 肩胛骨运动
坐在椅子上，接着将双手框成圆形，深呼吸的同时设法低头弯曲腹部，如果可以感觉一下好像头部快碰到肚脐一样。然后再慢慢的起来。
6. 淋巴按摩
藉由淋巴按摩来增进血液循环，把不好的毒素通通排掉。
7. 锁骨按摩
在锁骨凹陷的地方以点来按摩，每个点都要3秒钟，并且重复五次。最后慢慢的推肩膀后方，这些动作可以让一直工作紧缩的肩膀放松一下。
8. 向后拉伸锁骨
1. 找一根松紧适中的类似松紧带的东西，套在双手背后的手腕上。
2. 两脚分开与肩同宽，下颚上扬。
3. 两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。
4. 如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。
NG：千万不要弯腰！要保持上体竖直。
9. 扩胸运动
1. 松紧绳交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。
2. 然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。
10. 横向收缩运动
1. 双手套上松紧绳后，向前伸直与地面平行，双脚分开与肩同宽。
2. 然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽，收缩运动进行15次，收缩幅度在5cm为最佳。
NG：胳膊一定要伸直。
拥有迷人锁骨其实并不难，合掌运动、跪姿扶地挺身等多种简单动作皆可实现。同时配合淋巴按摩等辅助，坚持练习，就能让锁骨更加迷人，展现完美身材。
