腰部对男女养生都关键，女人腰酸咋办？可通过休息、按摩等缓解，日常活动保持腰部挺直，注意坐姿、站姿，避免寒冷等。久坐要活动，性生活、外阴清洁等也需注意，若腰酸严重应看医师，背后原因多样，需重视对症治疗。
女人腰酸怎么办？
1. 针对轻微腰酸
针对腰酸背痛症状比较轻一些的女性朋友，可以通过以下几种方法缓解：
1. 卧床休息
2. 热敷
3. 按摩
4. 腰椎牵引
2. 日常生活中的调整
1. 日常活动应尽量以弯曲膝关节的方式来取代弯腰，随时随地保持腰部挺直。尽量利用手力、和腿力，而不要用腰力。
2. 白领女性大多时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。
3. 脊椎承受所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约3公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
4. 避免长时间伫立在风口等寒冷地带。
5. 避免做过激的运动造成腰部损伤。
6. 平时最好不要淋雨，晚上睡觉的时候要避风，不要长时间睡在潮湿的位置之中。如果是天气比较的湿寒，那么可使用电热毯以及电热褥等等来进行保暖。
7. 久坐的患者，一定要在工作一段时间之后进行稍微活动一下，这样能够有效的缓解腰肌的紧张情况，同时还能够达到缓解疼痛的情况。例如稍微走两步，或者是进行一些腰部运动。
3. 性生活相关
1. 在性生活中的时候可以发现腰痛的情况更加爱的明显，这个时候应该停止性生活。同时在恢复健康之后，也应该适当的调节性生活的频率。
2. 一定要注意保持外阴部位的清洁，避免出现泌尿系统感染的情况，缓解女性腰痛。
3. 要做好计划生育工作，选择恰当的避孕方法，不要人流。
4. 其他原因
1. 如果有束腰，那么可能是由于束腰过紧导致的腰痛，这个时候应该停止束腰，避免腰肌部位的血液循环出现障碍。
2. 女性最好不要过度的食用冰淇淋等冰冻食物，一些性寒的水果蔬菜也应该少吃或者是不吃。
为什么女人会腰酸？
人的背部的构造是以脊椎为骨干，每个脊椎骨分为椎体和椎弓两部分，椎体和椎弓围成一个管道，叫做脊椎管，管中有脊髓、血管、神经等构造。在上下椎体之间有软骨组织，叫做椎间盘。椎间盘中央有髓核，髓核之外是纤维环。纤维环断裂后，髓核就会往外面流出，造成椎间盘突出症。脊椎管里面有脊髓，由脊髓分出许多的神经。各条神经穿过椎间孔支配四肢及躯干的运动和感觉。以上这些构造有任何问题，都可能造成腰酸背痛，甚至会蔓延到臀部或下肢。
大多数人腰酸背痛的病根是肌肉韧带拉伤、椎间盘突出症、退化性关节炎﹝俗称骨刺﹞、脊椎滑脱症，及肌肉肌膜疼痛症候群等。造成上述腰酸背痛的常见原因有：弯腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿势、床铺太软、穿高跟鞋、怀孕等。僵直性脊椎炎、骨质疏松症、腰椎骨折、脊椎肿瘤等也会造成腰部酸痛。
女人腰酸需重视，日常应注意休息、按摩，保持正确坐姿、站姿等。避免不良习惯及受寒，久坐后活动，性生活适度，保持外阴清洁，做好计划生育。若腰酸严重需就医，查明病因对症治疗，任何毛病都应重视，莫忽视腰部健康。
