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呼吸方式
腹式呼吸用嘴还是用鼻子？呼吸要点详解
腹式呼吸减肥法是一种通过调整呼吸方式达到减肥效果的方法。具体来说，腹式呼吸时应使用鼻子吸气，使腹部凸起，再用嘴巴呼气，让腹部凹入，同时呼气过程要绵长有力。一次完整的腹式呼吸时间约为15秒，包括4秒的屏息和8秒的呼气。腹式呼吸的重点在于吸气结束时的停顿以及呼气时的绵长有力，这有助于气沉丹田并锻炼内腑。...
瑜伽减肥要点与注意事项
瑜伽作为深受女士喜爱的运动，不仅有助于身心放松，还能达到减肥的目的。进行瑜伽减肥时，有几个关键事项需注意：首先，全程应使用鼻子呼吸，鼻毛可过滤空气中的杂质并帮助稳定神经系统。其次，瑜伽应在饭后一小时进行，保持空腹或三分饱的状态。重视体位法的缓慢过程与全身移动的感觉，而非仅追求完成特定姿势。避免在入浴...
