孕期麻烦多，腿抽筋常见。孕妇睡眠差易致抽筋，影响精神状态。其原因包括睡姿不良、营养过剩、身体缺钙、站立过久等。缓解方法有泡脚、热敷、防寒、食疗等，多管齐下改善抽筋状况，保障母婴健康。
孕妇腿抽筋是怎么回事？
1. 睡姿不好
怀孕后随着肚子的变大，晚上睡眠质量会越来越差，因为睡姿不良容易出现腿抽筋。
比如长时间保持仰卧睡姿，被子会一直压在双脚上，会导致小腿长时间处于绝对放松的状态，进而容易出现腿抽筋。
2. 营养过剩
营养过剩可不只是会让人肥胖，还会导致腿抽筋。
所以说，孕妇进补要适量，千万不要过度进食。
因为吃太多滋补品，会导致身体内的蛋白质摄入量过多，这样会给身体带来负担，从而影响身体代谢能力，最终会导致酸性代谢物堆积，造成体内电解质紊乱，而腿抽筋就是其典型症状之一。
3. 身体缺钙
怀孕之后女人们身体内的营养物质，会被胎儿吸收一部分，如果孕妇不及时进补的话，就会导致身体营养不足，从而出现贫血、头晕等不适。
其中，钙元素是胎儿骨骼发育的重要营养物质，所以孕妇很容易缺钙。
长期缺钙不进补的话，孕妇很容易出现腿抽筋现象，尤其是在夜间发作更加频繁。
4. 站立时间太长
站立的时间太长的话，会导致小腿酸痛。
因为站立的姿势，会增加小腿肌肉活动，增加腿部肌肉的负担。
当腿部酸性代谢产物增多了，就很容易出现肌肉痉挛，也就是腿部抽筋。
孕妇腿抽筋该如何缓解？
1. 泡脚
孕妇时常出现腿抽筋的话，建议睡觉之前要用热水泡脚（水温约40度左右）10分钟。
这样做可以促进血液循环，解除痉挛的效果，减少腿部抽筋的情况。
2. 热敷
当孕妇时常发作腿抽筋的时候，建议用热毛巾敷在孕妇的双腿上面。
再认真按摩抽筋部位，这样可以促进腿部的血液循环，能够帮助孕妇缓解腿部抽筋的症状，避免抽筋症状加重，给孕妇带来疼痛感。
3. 防寒
孕妇千万不能受寒，不然的话，身体被寒冷刺激了，会导致腿部肌肉出现痉挛，诱发抽筋症状。
为了改善腿部抽筋的情况，孕妇必须要做好防寒措施。
也就是及时添加衣服，将寒气阻挡在身体外面，避免寒气侵入身体内部。
冬季天气冷除了要穿厚大衣之外，脖颈、双脚也要做好保暖措施，因为这些部位都是比较容易被寒气入侵的地方。
外出的时候，务必戴好围巾，穿好保暖靴子，戴好帽子，起到良好的保暖效果。
4. 食疗
准备好300G的瘦猪肉，半斤芹菜。
然后将瘦猪肉切成丝，放入大碗中，加入适量地瓜粉、少量食盐抓匀了腌制几分钟。
之后将芹菜叶子择掉，留下芹菜梗洗净再切成细丝备用。
接着洗好锅烧热，加入食用油，油热了先倒入猪肉爆炒，不断翻炒直至肉变色。
再倒入少许的清水煮，差不多肉熟了加入芹菜丝继续翻炒。
最终煮熟了，加入食盐、味精调味就可以吃了。
孕期腿抽筋麻烦不断，影响睡眠和胎儿发育。原因多样，如睡姿不良、营养过剩、缺钙、站立过久等。缓解方法有泡脚、热敷、防寒、食疗等。孕妇需注意这些，改善腿抽筋状况，保障自身和胎儿健康。
