秋季是养肝好时节，女性可通过饮食保肝护肝。枸杞蒸鸡补肝益肾，赤小豆牛肉汤能养血补血，山楂茶健胃消食，金银花茶清肝明目。饮食注意少吃生冷、辛辣，勿暴饮暴食，让我们一起守护肝脏健康。
秋季养肝饮食
枸杞蒸鸡
枸杞是一种常见的药材，具有补肝益肾、清肝明目、提高免疫力的功效。枸杞蒸鸡的做法简单易行，步骤如下：
1、将鸡去除内脏洗净，放入开水中焯一下，捞出备用。
2、将枸杞放入鸡腹内，放入锅中，鸡腹朝上，加入清汤、葱、姜、盐、料酒、胡椒面。
3、盖上锅盖，开火蒸2个小时，待鸡肉熟烂后挑去生姜、葱，放入味精即可。
赤小豆牛肉汤
牛肉温中益气，延缓衰老，养血补血，提高免疫力。赤小豆利水消肿，祛湿解毒，也具有延缓衰老、养血补血的功效。赤小豆牛肉汤的做法如下：
1、将赤小豆和花生洗净，用开水浸泡。
2、大蒜去皮，牛肉洗净切块。
3、将所有材料放入砂锅中，加入清水，煮沸后转小火煮至牛肉熟。
4、出锅前加入食盐调味。
山楂茶
山楂具有健胃消食、活血化瘀、降低胆固醇的功效，对养肝护肝有益。山楂茶的制作方法如下：
1、将山楂洗净放入锅中煮至熟烂。
2、加入蜂蜜即可。
3、也可以将山楂打成汁，加入蜂蜜食用。
金银花茶
金银花清热解毒、消炎抑菌，还能清肝明目、降低胆固醇。金银花茶的冲泡方法简单：
1、将金银花用开水冲泡即可。
秋季养肝饮食注意事项
少吃生冷食物
秋季天气转凉，应尽量避免食用生冷食物，以免影响肠胃消化，导致消化不良，引发消化道疾病。
不要暴饮暴食
秋季食物丰富，但不要过量摄入热量，以免造成脂肪堆积，导致肥胖。因此，饮食应适量，不要暴饮暴食。
少吃辛辣食物
秋季应减少辛辣刺激性食物的摄入，以免引起燥热。可适当多吃一些冬瓜、萝卜、绿叶蔬菜等。
秋季养肝，女性可通过饮食实现。枸杞蒸鸡补肝益肾，赤小豆牛肉汤利水消肿，山楂茶健胃消食，金银花茶清肝明目。饮食还需注意少吃生冷、辛辣食物，避免暴饮暴食，让肝脏在秋季得到更好的养护。
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