入冬后不少人出现手脚冰凉，中医有妙招。多做户外运动，如慢跑等，能加快血液循环缓解。还可通过加强锻炼、泡澡泡脚、按摩推拿、注意保暖等方式调理。让我们一起用这些方法来改善手脚冰凉吧。
多做户外运动可缓解手脚冰凉
户外运动的益处
中医认为“动则生阳”，户外运动是缓解手脚冰凉的有效方法。运动可以加快血液循环，促使血液到达末梢，改善手脚冰凉的情况。慢跑是最有效的运动方式，下肢肌肉运动能够拉动全身血液循环，减轻手脚冰凉。建议每天慢跑时间安排在上午10时或下午4时左右，空气质量较好。
除了慢跑，平时也可以尝试用脚尖站立，拉伸手指，以及经常搓手搓脚，这些方法都能加速血液循环，有效驱寒。专家提醒，运动后身体出汗，更容易受寒气侵袭，因此运动完后要及时披上外套，避免在冷风中吹，预防感冒。
手脚冰凉如何调理效果好
加强锻炼
手脚冰凉往往是因为气血运行不到末梢，专家建议加强运动锻炼，促进气血运行。针对手部冰凉的人，可以多做手部活动，反之则多做脚部运动。
泡澡泡脚
秋冬季节，手脚冰凉可以通过泡脚改善，泡脚还能促进睡眠、放松身心。如果家里有浴缸或泡澡桶，可以尝试泡澡，效果比泡脚更明显。但是泡澡和泡脚的时间都不能过长，避免烫伤皮肤。
按摩推拿
中医认为按摩推拿可以促进气血流动，建议在闲暇时间按摩手指，改善手部冰凉症状。晚上睡前可以抽几分钟按压脚底的涌泉穴，不仅能帮助脚部保暖，还能保健身体。
注意保暖
秋冬两季，除了气血运行不佳的人，没有做好保暖工作的人也容易出现手脚冰凉。气温下降时要及时增添衣物，深秋和冬季要给手脚涂抹润肤露，必要时戴上手套、穿上棉袜。
手脚冰凉可通过多做户外运动改善，如慢跑等能加快血液循环。还可加强锻炼、泡澡泡脚、按摩推拿、注意保暖等。加强运动促进气血运行，泡澡泡脚改善明显但时间勿长，按摩可助气血流动，保暖工作也不能少，让我们一起远离手脚冰凉。
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