产后坐月子至关重要，关系到健康。需注意休息、调理身体，忌寒凉多温补。产后第 1 周喝生化汤，剖宫产第 2 周继续，顺产可吃炒腰子。生化汤能排恶露、恢复体力，2 周后可喝有温补中药的鸡汤，呵护产后健康。
坐月子：产后调养的关键时期
产后调养的重要性
对于产妇来说，坐月子是产后恢复的关键时期，也是对健康的重要调养阶段。如果产后调理不当，容易落下病根，影响身体健康。
产妇在坐月子期间，不仅要好好休息，调理身体恢复伤口，还要迎接哺育孩子的全新任务。此时，身体抵抗力较弱，容易受到外界邪气的侵袭，进而影响健康。即使没有立即显现出问题，也可能在未来逐渐显现。
因此，坐月子期间要格外注意饮食，多吃温补的食物，帮助身体恢复元气，抵御外邪。
产后调理的关键时期
女性一生中有三个重要的时期：青春期、产后月子期和更年期，其中产后月子期尤为关键。
产后，女性气血虚弱，需要通过调理来祛除一些顽固的疾病，为未来打下健康的基石。如果调理不当，不仅容易出现腿部不适、月经不调、腰酸背痛、面部色斑、肥胖等问题，更严重的话，还可能引起一些妇科疾病，例如乳腺增生、子宫肌瘤，甚至肿瘤恶变，威胁到未来健康。
坐月子饮食：温补至关重要
为何要多吃温补食物
坐月子期间要多吃温补食物，这是因为温补可以生发身体阳气，清理体内垃圾。
如果食用寒凉食物，容易导致气滞，使体内垃圾无法排出，瘀滞在子宫和暖巢，形成血块，长期下来会导致严重的妇科疾病。
产后健康坐月子指南
产后第一周：排恶露、恢复体力
1、每天喝生化汤。
2、多吃麻油炒猪肝，忌放醋和酱油。
3、口渴时少喝水，可多喝煮开的米酒。
生化汤是产后第一汤，有很好的排出恶露、恢复体力的效果。通过一周的温补调理，可以将体内多余水分排出。
产后第二周：温补腰身
1、继续喝生化汤（剖宫产）。
2、顺产可以吃炒腰子。
炒腰子可以强壮腰身，缓解产后腰酸腰痛的现象。
生化汤的制作方法
生化汤由40克当归、30克川穹、3克桃仁、3克蜜炙甘草、3克炮姜组成，用水煎好后服用。现在药店一般都能买到已经包好的生化汤，价格也不贵。
产后两周后：温补气血
1、多喝鸡汤，可以加入党参、黄芪、枸杞、桂圆等温补中药。
经过两周的调理，体内多余水分基本排出，可以适当增加鸡汤的摄入，进一步温补气血，促进身体恢复。
产妇坐月子需重视，休息调养哺育娃。忌寒凉多温补，生化汤助排恶露。剖宫产、顺产各有侧重，产后第一周喝生化汤，第二周可吃炒腰子。两周后多喝温补鸡汤，为健康打下好基础。
