秋冬泡脚常见，可很多人对其基本知识了解不足。何时泡脚最好？晚上 9 点肾经气血衰弱时最佳，睡前半小时也可。泡脚多久？20 - 30 分钟为佳，老人小孩应缩短。它能促进血液循环、提高睡眠质量、增强抗病能力，快来看看怎么泡脚养生吧。
什么时候泡脚最好
晚上9点左右
专家表示，晚上9点左右最适合泡脚，因为晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，这个点泡脚可以促进体内血液循环，利于活血养血，肾脏功能不佳的朋友也可以利用泡脚来养肾护肾。
睡前半小时
除了晚上9点这个时间段以外，人们也可以在睡前半小时泡脚。睡前泡脚可以缓解一天积累下来的疲劳，放松情绪与身体，这也是为什么泡完脚之后可以起到促进睡眠的作用。
泡脚多久效果好
中医认为，泡脚的时常以20-30分钟为佳，时间太短难以发挥泡脚的功效，时间太长的话，泡脚水会开始变凉，也不利于养生效果。
老年人以及小孩
需要注意的是，老年人以及小孩的泡脚时间可稍微适当缩短一点，大概在10-20分钟左右即可，这是因为老人、小孩的体质比较虚弱，泡脚时间太长的话会引起心慌气短等症状，不利于身体健康。
泡脚对于人体的好处有哪些
促进血液循环
泡脚可以促进血液循环，让体内气血运行得更加通畅，所以当我们感到身体内部气血运行受阻的时候就可以多多泡脚。
提高睡眠质量
泡完脚之后睡觉会睡得更香，这是因为泡脚可以放松人们的情绪，让处于紧绷状态的身体也得到休息，而且泡脚的温热感会影响大脑皮层，从而起到改善睡眠障碍，提高睡眠质量的效果。
提高抗病能力
中医认为，在秋冬季节经常泡脚的人比起不泡脚的人会健康得多，这是因为脚部聚集了很多神经末梢，在泡脚的过程中，热水会刺激到这些脉络，从而起到养护经脉、提高人体抵抗力的作用。
泡脚虽常见却有诸多学问。晚上 9 点左右肾经气血衰弱时泡脚最佳，睡前半小时也可。泡脚时长 20 - 30 分钟为佳，老人小孩宜 10 - 20 分钟。它能促进血液循环、提高睡眠质量、增强抗病能力，大家可根据自身情况选择合适时间泡脚。
