吃太咸虽非长斑直接因，却有辅助作用。脸部雀斑多因表皮基底层黑色素细胞异常等，盐摄入多会致肌肤水分少、老化，易长斑。此外，吃太咸还危害肠胃、增加骨折风险、诱发高血压、加重肾脏负担。祛斑有多种方法和食谱。
吃太咸与长斑的关系
吃太咸会加速皮肤老化，间接导致长斑
虽然吃太咸并不是长斑的直接原因，但它会加速皮肤老化，从而间接导致长斑。这是因为过量的盐会增加体内钠离子，导致皮肤组织水分减少，使皮肤变得干燥缺水，更容易老化，出现皱纹和斑点。
吃太咸不会直接导致长斑
脸部雀斑的形成是由于表皮基底层黑色素细胞异常导致，与遗传、紫外线照射等因素有关。吃太咸不会直接影响黑色素细胞的活动，因此不会直接导致长斑。
吃太咸的危害
对肠胃不好
1、盐分摄入过多会破坏胃部粘膜。
2、影响肠胃功能，导致消化不良、食欲下降等等。
增加骨折风险
1、吃的太咸，尿液中的钙排出量会加大。
2、体内钙不足容易导致骨质酥松，引起骨折。
诱发高血压
1、食盐中的钠吸收过多，会让血压升高。
2、容易诱发高血压。
加重肾脏负担
1、盐需要通过肾脏代谢。
2、吃得太咸会加重肾脏的负担，导致肾功能减退。
脸上长斑如何祛斑
芦荟汁洗脸
1、芦荟是一种补水保湿效果非常好的食物。
2、每天用新鲜的芦荟汁洗脸，尤其是在长斑的地方多加按摩，早晚各一次，可以有效去除脸上的色斑。
洗脸水中加醋
1、每次洗脸时，在水中加入1~2汤匙的食醋，可以减轻色素沉着，防止色斑的形成。
每天吃一片维生素C和维生素E
1、维生素C和维生素E具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病的效果。
2、还能美白肌肤，预防色斑。
常食用西红柿
1、西红柿中的谷胱甘肽可以抑制黑色素的生长。
2、对于已经沉着的黑色素也有清除的效果。
祛斑食谱推荐
健脾消斑粥
1、准备材料：山药、莲子、赤脚都、苡仁、芡实、白扁豆、大枣、大米。
2、将除了大米外的所有材料用清水洗净后放入锅中，加入清水煮大约40分钟，再放入大米煮成粥即可食用。
猪肾消斑粥
1、准备材料：猪肾、山药、苡仁、大米。
2、猪肾去掉筋膜后用清水冲洗干净，切成丁后放入锅中，再把其他材料清洗后放入，倒入适量清水开火煮成粥，最后加入适量食盐调味即可。
吃太咸虽非长斑直接因，却会致皮肤老化长斑。同时，吃太咸还危害多，如伤肠胃、增骨折风险、诱高血压、加重肾负担。祛斑可通过芦荟汁洗脸、醋水洗脸、吃维C维 E 及食用西红柿等，还有健脾消斑粥、猪肾消斑粥等食谱可选。
