宝宝出生后，半夜醒是让宝妈苦恼的事。为避免此情况，需锻炼宝宝昼夜作息习惯。白天拉开窗帘、互动消耗能量，晚上固定睡觉时间，睡前形成固定程序，把握白天睡觉时长等。虽方法多样，但需坚持规律，注意细节，根据宝宝情况调整。
尝试锻炼宝宝形成昼夜作息的习惯
让宝宝适应这个世界，然后才能一步步地训练宝宝
对于刚来到这个世上的宝宝来说，他并不知道这个世界还有昼夜之分，而只知道想睡觉就睡觉想哭闹就哭闹。新手妈妈们在宝宝睡觉的时候总是怕有点什么响动而影响到宝宝的睡眠，即使是大白天的时候也尽量不弄出声响来。这样就在不知不觉中让宝宝形成了不分昼夜的习惯，而形成了想睡就睡的习惯。这种情况下，半夜宝宝醒来这件恐怖的事情自然就会发生了，而且是高频事件。
所以为了避免这类事情的高发，宝妈们就需要尝试锻炼宝宝形成昼夜作息的习惯。当然这个方法也是需要视宝宝的具体情况而定，对于才出生一两天的宝宝而言，首先是要先适应这个世界，然后才能一步步地训练宝宝。
训练宝宝的昼夜作息习惯的方法
1、白天拉开窗帘，该干什么干什么，没有必要特意保持安静。
2、白天宝宝没有睡觉的时候，多与宝宝接触互动，这样就能消耗宝宝的能量。
3、晚上宝宝睡觉的时候固定时间。当然这个时间不是死的，而是相对而言，比如到了八点就开始哄宝宝睡觉，而不要等宝宝困了再哄宝宝睡觉。
4、让宝宝睡觉前形成固定的一些程序，比如帮宝宝洗澡、换尿布、关灯、放音乐等等这些准备工作的形成可以让宝宝有一种固定的休息思维。
5、不能为了让宝宝形成昼夜作息的习惯就不让宝宝白天睡觉，对于刚出生的宝宝还是睡眠居多，所以宝妈们还是需要根据不同时段的宝宝采取不同的措施。
6、宝宝白天睡觉的时候也不是睡得越久越好，而是需要宝妈们去把握一个度，毕竟让宝宝白天睡太久的话，到时候要做到昼夜作息的习惯的培养也是较难的。那么这个睡觉的时间应该多久呢？根据一些宝妈的宝贵经验，白天宝宝小睡最好每次不要超过三个小时。
坚持规律，注意细节
尽管有这些方法可以帮助宝妈们锻炼宝宝昼夜作息习惯的养成，但是也有些宝妈们说以上办法都试过，但是都没有效果该怎么办？其实锻炼宝宝昼夜作息习惯的养成并不是一两天的事情，而是需要宝妈们的坚持，还必须是规律的坚持，而不能三天打鱼两天晒网，这样反而会让宝宝处于一种烦躁的情绪，而不利于宝宝的发育。
此外，宝妈们也可以在运用这些方法的时候注意一下细节，比如关灯这件事完成之后，屋内是不是还有其它的噪音或者宝宝是不是饿了等等。任何步骤都没有统一标准而是要根据自家宝宝的情况而做更改的。
训练宝宝昼夜作息习惯需循序渐进，白天拉开窗帘、互动消耗能量，晚上固定时间哄睡，睡前形成固定程序，把握白天小睡时长。虽方法多样但需坚持规律，注意细节，根据宝宝情况调整，助宝妈摆脱半夜逗娃烦恼。
