中年易血虚，影响生活。中医称血乃宝贵之物，血虚致诸多不适。本文介绍中年血虚调理方案，包括精神修养、饮食调养、运动适量等，还提及可改善血虚的中药及食疗方，为血虚者提供参考。

中年血虚怎么办？

血虚的危害

血虚是中医的一种说法，是指血液不足，不能滋养身体。血虚会导致面色无华、视力减退、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、头痛眩晕、失眠多梦等等。中年人更容易出现血虚，因为随着年龄增长，人体气血逐渐衰退，再加上生活压力大、工作繁忙，更容易导致血虚。

如何改善中年血虚的问题？

改善中年血虚的问题，需要从多个方面入手：

1、精神修养

血虚的人，时常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏一场幽默的相声或哑剧，这样可使精神振奋。

2、饮食调养

可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血和养血的作用。

3、注意“久视伤血”

长时间视物，会损伤血。中医认为“肝开放于目”，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”。血虚之人，本来血液已不足，若再伤血，就更不足了。

4、适当运动

“血虚则痛”，痛，即疼痛，这是得病时最常见的症状之一。究其原因，血虚是最重要的。我们要适当的参加一些体育运动，运动能够加强体内气血的运行，但是也要注意，血虚的人运动量不能够多，不要感觉到疲劳才行。

哪些中药可以调理血虚体质

中医认为，血虚体质会让人容易出现贫血、乏力等健康隐患。针对血虚体质，可以选择以下补药：

1、龙眼肉

性温、味甘，《本经》谓其：“久服强魂聪明，轻身不老”。其功能补心脾，益气血。若能每日早晚服用一、二碗，可用“养心益智，通神明，安五脏，其效甚大。”

2、紫河车

性微温，味甘咸，《本草经疏》谓：“人胞乃补阴阳两虚之药，有返本还元之功。”本品具有养血、补气、益精等功效。使用时，可炖食，亦可研未服，每次3一10克，温水冲服。

3、何首乌

性温、味甘，《开宝本草》谓其：“益气血；黑髭鬓，悦颜色。久服长筋骨，益精髓，延年不老。”本品具有补益精血、涩精止遗、补益肝肾的作用。据报道，何首乌能降低血脂、缓解动脉粥样硬化的形成。本品使用时一般多为丸、散、煎剂所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。

血虚的饮食调补

血虚的饮食调补原则是益气养血，养肝安神。平素要食营养丰富，性平偏温的健脾养胃作用的食品，还要注意多吃高铁，高蛋白，维生素C含量高的食品，忌食辛辣燥热的食物。

1、血虚者的食补

粮食类：

黑米，紫米，黄豆。

肉蛋类：

甲鱼，鸡肉，驴肉，猪肝，羊肝，猪血，乌鸡，鳝鱼，乌贼，带鱼、鲮鱼、章鱼，海参。

蔬菜类：

黑木耳，黄花菜，菠菜，胡萝卜，番茄，藕。

果类：

桑椹，莲子，樱桃，葡萄，荔枝，龙眼肉，红枣，酸枣，松子，花生。

2、忌食食品

孛荠，大蒜，海藻，草豆寇，荷叶，白酒，薄荷，菊花，生萝卜。

上文解读的中医中药和食疗方，对调理血虚体质都会有帮助。如果你也有血虚体质的问题，那就可以来试一试这些食疗方。值得注意的是，中医调理血虚体质的良方有不少，你可以根据自己的具体情况来选择。

中年易血虚，其影响大。应重视补血，振奋精神，饮食调养多吃补血食物，谨防“久视伤血”，适当运动。中药调理有良方，可根据自身选。为爸妈看看，让他们更健康。