备孕女性都盼宝宝健康降生，优生优育重要，孕前饮食需注意。精制食品消耗营养素多，人造化学制品易诱人，药物副作用不可小觑，有毒元素如镉、铝等危害大。增加锌摄入可减少毒素，洋葱等食物能清除重金属，一日一苹果好处多。
备孕期饮食注意事项：避免反营养物质
1、精制过的食品
精制过的食品，比如白米、白面等，在加工过程中会损失许多营养物质，如维生素、矿物质等。这类食物被食用后，它所消耗的营养素，比它本身为身体提供的营养素还要多。
2、人造化学制品
现代工业将大量添加剂运用到人类的食物链中，人们很容易被它们的好味道诱惑。但这些添加剂对人体健康的影响不可忽视。
举个例子，柠檬黄是一种人工色素，喝了柠檬黄的宝宝常常表现为多动，因为柠檬黄正在夺走宝宝体内的锌。
3、药物
许多药物的副作用也不可小视，抗生素会消灭肠道中的有益菌，阻止B族维生素在体内的作用，还给有害菌铲平道路。
4、有毒元素
1、镉：大量积累造成胎宝宝体重偏低，脑容量小。来源有吸烟、加工食品中的精制谷类。
2、铝：影响大脑功能和记忆力，影响智力发育。主要来源铝罐装食品、铝锅。
3、汞：阻碍大脑正常功能，严重者使人发疯。来源于被污染的食品(如鱼)、补牙材料。
4、铅：脑发育迟缓、智商低下，在死胎体内含量高。来源于绘画油彩、油漆尘屑、化妆品。
爱心小帖士：如果准妈妈增加锌元素的摄入，可以有效地减少铝、铜、镉、铅的摄入。另外，洋葱、大蒜、鸡蛋含有对付镉、汞、铅的物质。除此之外，海藻、胡萝卜、苹果、柑橘里的果胶可以清除重金属元素。因此一日一个苹果不单单可以补充维生素和矿物质，还可以有效地清除不少毒素。
备孕女性要注意孕前饮食，避免反营养物质。精制食品、人造化学制品、药物及有毒元素都可能影响胎宝宝健康。增加锌元素摄入，多吃洋葱等食物及含果胶的蔬果，可清除毒素，让宝宝健康来到世上。
