人懒不想运动，却又想保持身材？别着急，小编来支招啦！休养期间也能维持体重，放下体重标准，用非食物奖励自己，保持轻度活动，减少热量摄入，保持良好心态，让你在不能运动时也能轻松应对，一起行动吧！
放下你的体重标准
不要被体重波动困扰
当你不能运动时，可能很难保持体重，但并非不可能。这时，你需要放下对体重的过度关注。因为在休养期间，你的体重会因水分摄入、饮食等因素产生较大波动。不要被一天内的体重变化所困扰，放宽心态，关注其他更健康的指标，比如服装尺寸的改变。记住，减重并不只是体重下降，还包括身体的健康状况和生活质量的提升。
用非食物方式奖励自己
用其他方式庆祝成功
在休养期间，用非食物的方式奖励自己，比如购买一件衣服、电子产品、书籍，或者与朋友聚餐。不要用大吃一顿来奖励自己，这会导致体重反弹。
不要停止轻度活动
保持身体的活动状态
即使不能进行剧烈运动，也要保持轻度活动。散步、爬楼梯、骑车上班等都是很好的选择。轻度的活动能够帮助缓解肌肉韧带的僵硬和疼痛，同时也能消耗卡路里。
如果你有应力性骨折，可以在泳池中进行快走。这种无压力的锻炼环境也能燃烧卡路里。
减少热量的摄入
三思而后行
当你不能运动时，需要减少卡路里的摄入。在吃甜食或者零食之前，问问自己：”你是真的饿了，还是仅仅因为馋?” 尽量控制热量摄入，避免体重增加。
保持良好的心态
找到缓解情绪的方式
有时我们不是真正饿了，而是通过吃来缓解无聊、焦虑、压力、悲伤等情绪。这时，你需要找到一个健康的解决办法，避免用食物来缓解情绪。可以尝试散步、听音乐、和朋友聊天、种植花卉等活动，转移注意力，远离厨房的零食。
在家里的冰箱或者食物储藏柜里，用低热量的食物代替高热量的食物，或者在食物上标注热量值，帮助控制饮食。
不能运动时别慌，七个方法助维持体重。放下体重标准，用非食物奖励自己，坚持轻度活动，减少热量摄入，保持良好心态。远离厨房零食，用低热量食物替代，让你在休养期间也能轻松保持体重。
