大肠癌常见且危害大，预防关键。如何预防？保持健康生活方式，适当锻炼、规律作息等。饮食上多吃富含碳水化合物及粗纤维食物，少吃油腻、腐败食物。关注家族病史，定期检查。还可吃玉米加黄油、常吃海鱼喝白茶、多吃浆果、每天晒 10 分钟太阳等预防。
预防大肠癌的有效方法
保持健康的生活方式
适当锻炼身体，保持规律的生活节奏，戒烟戒酒，控制体重。
保持健康的饮食习惯
1、应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道毒素的排除。
2、尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。
关注家族病史
如有结直肠癌的高危因素存在，如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等，应定期去医院咨询或检查，以便掌握自己的身体状况。
预防大肠癌吃什么好
玉米加黄油
根据美国马里兰大学研究发现，玉米等食物中富含的纤维素成分，可以防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品，可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。
海鱼、白茶
根据康奈尔大学威尔医学院表示，要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。美国俄勒冈州立大学的最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶的还要强。
浆果
美国俄亥俄州立大学研究发现，树莓等浆果中的花青素以及多酚类的物质可抑制肿瘤生长。黑树莓中的花青素以及多酚类抗癌的物质比红树莓要多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。
每天晒太阳10分钟
加州大学为期8年的研究发现，维生素D它有助于改变肠道的细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟的太阳是有助于身体产生足够维生素D的。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。
做好大肠癌预防，需保持健康生活方式，适当锻炼、规律作息、戒烟戒酒、控制体重，还应注意饮食，多吃富含粗纤维食物，少吃高脂肪等食物。关注家族病史，定期检查。多吃玉米黄油、海鱼白茶、浆果，每天晒 10 分钟太阳补充维生素 D 都有助于预防。
