一般降压药有副作用，而饮食降压法可避免。西瓜皮、莲子心能降压，黑木耳、荸荠可间接降压且吃法多样，还有自制“三色宝”。芹菜可缓解高血压头痛，菠菜可辅助治疗高血压和糖尿病，这些饮食降压方法值得一试。
一皮一心：西瓜皮、莲子心
西瓜皮
吃西瓜皮是典型的废物利用。取西瓜皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。
莲子心
莲子心是莲子的胚芽。莲子心中的非结晶生物碱Nn-9具有很好的降压作用。
二黑二青：黑木耳、荸荠;芹菜、菠菜
黑木耳
黑木耳被称为“素中之荤”，它的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接地降压。黑木耳的吃法很多，炒菜、烧汤、凉拌都可以。胡教授还推荐了自治秘方“三色宝”：将黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适量清水，上锅蒸30分钟。取出后放凉，调入蜂蜜20克即可。当点心，分早晚两次服用。适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。
荸荠
荸荠是一种食药作用兼具的好食品。其含有一种不耐热的抗病成分——荸荠英，这种成分对于抗癌、降血压都有作用。荸荠可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。
芹菜
“二青”是指芹菜和菠菜。因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜根煎服，效果更好。
菠菜
菠菜可作为辅助治疗高血压和糖尿病的药用食物。
以上介绍了多种饮食降压方法，如用西瓜皮、莲子心降压，黑木耳、荸荠辅助降压，以及芹菜、菠菜的妙用。这些天然食材不仅能有效降压，还能改善血管等，为高血压患者提供了健康的选择。
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