仰泳技巧至关重要，手臂、腿部动作要点需掌握。陆地上先练双臂交叉配合，入水、推水、出水连贯有序。腿部要注重踝关节灵活性，利用打腿带动身体转动。身体姿势近乎水平仰卧，头部正直，转动要快。呼吸一般两次划水一次，注意臂腿配合平衡协调。
仰泳动作技巧
手臂技巧
1、左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。
2、左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。
3、推水时，手掌并拢，屈肘到90°，旋转手腕，掌心向外。
4、左手推水至臀部，擦大腿侧出水，大拇指先出水。
5、左手出水后抬至头部上空时，转肩翻掌移胯，掌心向外。
6、双臂的动作需要交叉配合完成，陆地上可以先练习。
腿部技巧
1、仰泳腿怎么蹬？踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。
2、两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。
3、水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。
4、利用打腿引起身体的转动。
5、记住侧卧时的速度比仰卧要快，爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。
身体姿势
1、仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。
2、在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。
3、要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。
4、像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。
5、转动速度要快，使自己在多数时间都处于侧位，而不是平平的仰卧位。
6、这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。
仰泳注意事项
1、仰泳两臂的配合是“连接式”的，即当一臂划水结束时，另一臂已入水并开始划水；一臂处于划水的中部，另一臂正处于移臂的一半。
2、在整个臂的动作过程中，两臂几乎都处在完全相反的位置。
3、仰泳的呼吸相对来说比较简单，一般是两次划水一次呼吸。
4、即一臂移臂时开始吸气，然后做短暂的憋气，当另一臂移臂时进行呼气。
5、在高速游进时也有一次划水一次呼吸的技术，但是呼吸不能过于频繁，否则会引起呼吸不充分，造成动作紊乱。
6、臂腿配合是否合理，将影响整个动作的平衡和协调自然。
7、臂在划水过程中，腿的上踢、下压动作要避免身体的过分转动，以保持身体的平衡、协调为原则。
掌握仰泳动作技巧，能让你游得更好更快。手臂动作需精准，腿部动作要灵活，身体姿势保持水平。呼吸配合要恰当，臂腿协调很重要。多练习，定能学好仰泳，享受水中的乐趣。
