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腿部动作
练习仰泳腿技巧：专注上踢与下压动作
仰泳技巧中，腿部动作的执行至关重要，它直接决定了游泳的速度与效率。正确的蹬腿方法包括上踢和下压两部分，形成类似鞭状的动作。在仰卧姿态下，主要依赖大腿发力，带动小腿和脚进行上踢，以产生向前的推进力。值得注意的是，上踢时膝关节微屈，约为140°角，脚尖内转以增大踢水面积，而下压时则膝关节自然伸直，两脚跟...
快速掌握仰泳技巧，轻松学会游泳
仰泳作为一种游泳技巧，其关键在于掌握正确的手臂和腿部动作。首先，手臂技巧强调入水时左手指向正上方，手指先入水，随后转肩屈肘推水，手掌并拢，屈肘至90度，旋转手腕，掌心向外。左手推水至臀部，擦大腿侧出水，大拇指领先，接着转肩翻掌移胯，掌心向外。手臂动作需与腿部动作交叉配合，可在陆地上先行练习。腿部...
