体内湿气重易生病，生活习惯会加重。湿寒体质不好易患病，需避免不良习惯。文中介绍多种祛湿妙招，如喝薏米红豆粥、运动出汗、传统艾灸、拔罐、泡脚等，可助你祛除体内湿气，保持健康。
体内湿气重的危害及原因
体内湿气重的危害
体内湿气重容易出现生病的情况，比如容易感冒、头晕、乏力、四肢沉重、关节疼痛等。湿气重还可能导致消化不良、脾胃功能减弱、皮肤问题等。
体内湿气重的常见原因
1、口味重
2、睡不够
3、爱吃凉
4、喝大酒
5、老坐着
6、运动少
祛除体内湿气的方法
喝碗薏米红豆粥
薏米红豆粥具有健脾祛湿的功效，建议每日1次，每次取薏米、红豆各30克，熬粥喝。此外，还可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。
运动出汗
运动出汗是祛除体内湿气的好方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等。
传统艾灸
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
拔罐
拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。
泡脚
用温水泡脚有利于健康，尤其对脾胃功能不好的人来说，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。
体内湿气重危害大，需避免多种坏习惯。可通过饮食、运动、艾灸、拔罐、泡脚等祛湿气。适量饮食、规律作息、适当运动，让身体更轻盈，远离湿气带来的疾病。
